为保障小孩健康，可从增强自身免疫力、避免接触传染源、改善居住环境三方面着手。增强免疫力需合理饮食保证营养均衡、避免挑食偏食，保证充足睡眠按不同年龄段满足睡眠时间，适度运动选适合项目并坚持；避免接触传染源要在特殊时期让小孩远离患病人员，教导小孩勤洗手；改善居住环境要定期开窗通风保持空气流通，控制室内温度在22-25℃、湿度50%-60%左右并通过设备调节。
一、增强自身免疫力
1.合理饮食
营养均衡：小孩应保证摄入多样化的食物，包括富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。例如，每100克鸡胸肉约含20克蛋白质，能为小孩提供维持免疫功能所需的原料；还要摄入充足的维生素，像新鲜的蔬菜水果，其中维生素C含量丰富的橙子，每100克约含33毫克维生素C，维生素C有助于增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；此外，含有膳食纤维的食物也不能少，如全麦面包等，能促进肠道健康，间接影响免疫系统。不同年龄的小孩对营养的需求有差异，比如1-3岁的幼儿每天需要摄入约15-20克蛋白质、150-200克蔬菜水果等，家长需根据孩子年龄合理搭配饮食。
避免挑食偏食：挑食偏食会导致小孩某些营养素缺乏，从而影响免疫力。家长可以通过丰富食物的烹饪方式来吸引小孩进食，比如将蔬菜做成可爱的造型，或者变换肉类的烹饪口味等。
2.充足睡眠
保证睡眠时间：不同年龄段的小孩所需睡眠时间不同，新生儿每天需要睡16-20小时；1-3岁幼儿需12-14小时；4-6岁儿童需11-13小时。充足的睡眠有助于身体的生长发育和免疫系统的修复与调节。在睡眠过程中，身体会分泌多种激素来维持正常的生理功能，例如生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，它对儿童的生长和免疫系统的完善都有重要作用。家长要帮助小孩建立良好的睡眠习惯，营造安静、舒适的睡眠环境，每天按时安排小孩上床睡觉。
3.适度运动
选择适合运动：年龄较小的小孩可以进行如爬行、踢毽子等简单运动，3岁以上儿童可以进行跑步、跳绳、游泳等运动。适度运动能促进小孩血液循环，增强心肺功能，还能提高身体的免疫力。例如，跳绳是一项很好的有氧运动，3-6岁儿童每分钟跳绳60-100次左右较为适宜，长期坚持跳绳可以增强小孩的体质。家长可以根据小孩的年龄和身体状况选择合适的运动项目，每周安排3-5次运动，每次运动时间根据小孩年龄调整，一般3-6岁儿童每次运动15-30分钟，6岁以上儿童每次可延长至30-60分钟。
二、避免接触传染源
1.远离患病人员
在流感高发季节等特殊时期：尽量避免小孩与患有感冒等呼吸道传染病的人员密切接触。如果家庭成员有人感冒，应尽量减少与小孩的接触，必要接触时要佩戴口罩，并且接触后要及时洗手。因为感冒病毒等病原体主要通过飞沫传播，距离较近时容易被小孩吸入而感染。例如在流感流行期间，幼儿园等场所如果有小朋友患病，应让自家小孩避免前往，减少感染风险。
2.注意个人卫生
勤洗手：教导小孩养成勤洗手的好习惯，尤其是在饭前便后、接触公共物品后等情况下。洗手时要使用肥皂或洗手液，按照正确的洗手步骤进行，如掌心相对揉搓、手指交叉揉搓、揉搓手背、揉搓指缝、揉搓拇指、揉搓指尖等，每次洗手时间不少于20秒。研究表明，通过正确洗手可以有效减少手上携带的病原体数量，从而降低感染感冒等疾病的几率。家长可以给小孩示范正确的洗手方法，并监督小孩养成良好的洗手习惯。
三、改善居住环境
1.保持室内空气流通
定期开窗通风：每天应定时开窗通风，每次通风时间不少于30分钟。这样可以使室内空气与室外新鲜空气进行交换，降低室内空气中病原体的浓度。例如，在白天阳光充足的时候，选择合适的时间开窗通风，既能保持室内空气清新，又能利用阳光中的紫外线对室内空气有一定的消毒作用。不同季节开窗通风时要注意室内外温差，避免小孩着凉。比如冬季开窗通风时，可以先将小孩转移到温暖的房间，或者等室内温度有所回升后再开窗，每次通风时间可适当缩短但也要保证空气流通。
2.控制室内温湿度
适宜的温度和湿度：室内温度保持在22-25℃较为适宜，湿度保持在50%-60%左右。合适的温湿度有利于小孩的舒适和身体健康。温度过高或过低都可能使小孩的免疫力下降，容易受到病原体侵袭；湿度过高会滋生霉菌等，过低则会使小孩呼吸道黏膜干燥，降低其对病原体的抵御能力。家长可以使用温度计和湿度计来监测室内温湿度，并通过空调、加湿器或除湿器等设备进行调节。例如，在干燥的季节使用加湿器时，要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌；在潮湿的季节使用除湿器时，也要注意其工作状态和维护。
