抑郁症自我调整有时可以缓解症状，但对于严重抑郁，专业治疗更加有效。
自我调整的方法如保持规律作息、运动、均衡饮食等，能改善心理和身体健康。运动有助于释放内啡肽，提升心情，睡眠和饮食的规律性可以稳定情绪。与家人和朋友保持良好沟通，也有助于减少孤独感，获得情感支持。这些调整能够帮助缓解压力和焦虑，给心理带来积极的变化。
然而，自我调整对于抑郁症的治疗有一定局限性。抑郁症的症状如果持续或加重，单靠自我调整往往难以实现根本改善。严重抑郁可能导致自我调整效果不明显，甚至加重病情。在这种情况下，专业心理治疗或药物治疗是必需的。
