甲减即甲状腺功能减退,针对甲减变胖,可以采取饮食调理、运动干预、药物治疗等方法改善。

1.饮食调理
避免高脂、高盐、高糖食物,如油炸食品、腌制肉类、蛋糕;增加富含碘的食物,如海带、紫菜等,但需避免过量;控制总热量,每日1500-1800大卡,优先选择高纤维、低升糖指数食物,如燕麦、蔬菜等。
2.运动干预
每周进行3-5次有氧运动,如快走、游泳,每次30-45分钟,提升基础代谢率;配合抗阻训练,如哑铃、弹力带,防止肌肉流失,改善体脂率。
3.药物治疗
甲状腺功能减退核心病因是甲状腺激素分泌不足,需在医生指导下口服左甲状腺素钠片,定期复查甲状腺功能,根据指标调整剂量,将激素水平恢复至正常范围,这是改善代谢、缓解水肿型肥胖的基础。



