判断自己是否患有抑郁症,可从情绪观察、生理变化、认知行为、自我评价、量表自评与专业诊断等多维度测试。

1.情绪观察
持续2周以上情绪低落,兴趣减退,对曾经热衷的活动失去热情,常感到悲伤、绝望,且这种负面情绪难以自行缓解。
2.生理变化
出现睡眠紊乱,如入睡困难、早醒或嗜睡;食欲明显改变,体重在短期内大幅增减;同时伴有不明原因的疲劳、头痛、肠胃不适等症状。
3.认知行为
注意力难以集中,记忆力下降,思考变得迟缓,影响工作学习效率;行为上回避社交,不愿与人交流,动作也可能变得迟缓。
4.自我评价
对自身产生过度的自责、内疚,觉得自己毫无价值,甚至产生自伤、自杀念头或行为。
5.量表自评与专业诊断
可使用PHQ-9等专业抑郁自评量表初步评估,但确诊需到精神科或心理科,由医生结合问诊、精神检查和量表测评结果进行判断。



