判断自己是否患有抑郁症可从情绪状态、生理变化、认知与思维、行为表现等多个维度入手。
1.情绪状态
持续两周及以上的情绪低落，对任何事物都提不起兴趣，感觉不到快乐，时常陷入悲伤、绝望、无助的情绪中，甚至毫无缘由地哭泣。这种低落情绪不受外界环境影响，整日持续存在。
2.生理变化
出现睡眠障碍，如入睡困难、多梦易醒、早醒，或睡眠过多；食欲明显减退或大增，导致体重在短时间内显著下降或上升；还可能伴有身体疲劳、头痛、肠胃不适等症状，且经检查无明显器质性病变。
3.认知与思维
注意力难以集中，记忆力减退，工作、学习效率大幅降低；对自己评价极低，常自我否定，认为自己毫无价值，有强烈的自责、内疚感，甚至觉得自己有罪。
4.行为表现
行动力下降，做事迟缓、缺乏动力，原本日常简单事务也觉得难以完成；回避社交，减少与他人的交流互动，不愿参加社交活动，变得孤僻、沉默寡言。
