得了抑郁症处理措施有生活方式调整、社会支持、药物治疗、心理治疗等。
1.生活方式调整
保持规律作息，保证充足睡眠；坚持适度运动，如慢跑、瑜伽等，促使身体分泌内啡肽改善情绪；均衡饮食，摄入富含维生素、矿物质的食物，为大脑提供营养支持，都有助于抑郁症康复。
2.社会支持
家人、朋友给予理解和陪伴，鼓励患者参与社交活动；加入抑郁症互助小组，与同病相怜者分享经历，获取情感支持，帮助患者减少孤独感，树立战胜疾病的信心。
3.药物治疗
通过抗抑郁药物调节神经递质水平，如舍曲林、帕罗西汀等。药物能有效改善情绪低落、失眠、食欲减退等症状，需在医生指导下规律服用，定期复诊调整用药方案。
4.心理治疗
认知行为疗法是常用方法，帮助患者识别并纠正负面思维和行为模式；人际治疗则聚焦人际关系问题，改善社交功能；此外，还有精神分析疗法、正念疗法等，助力患者探索内心，缓解心理痛苦。
