判断是不是抑郁症的方法有观察情绪状态、留意身体反应、关注认知变化、审视社交行为等。
1.观察情绪状态
如果长期处于低落、沮丧的情绪中，对以往感兴趣的事物失去热情，甚至常常感到绝望、无助，且这种负面情绪持续两周以上，难以自行调节，就可能是抑郁症的早期信号，需进一步关注。
2.留意身体反应
抑郁症可能引发多种身体不适，比如经常出现失眠或嗜睡的情况，食欲大幅下降或突然暴饮暴食，还可能伴随持续的疲劳感、头晕、头痛等症状，这些身体异常如果找不到明确生理病因，需警惕抑郁症的可能。
3.关注认知变化
患病后可能会出现注意力难以集中的情况，做事情时容易分心，记忆力也会明显减退，经常忘记重要的事情，同时思维变得迟缓，思考问题时反应变慢，对生活中的决策也会变得犹豫不决。
4.审视社交行为
原本喜欢与人交往的人，可能会逐渐回避社交活动，不愿主动与他人沟通交流，甚至刻意疏远亲友，对社交场合产生抵触心理，同时在工作或学习中表现出明显的效率下降，难以完成日常任务。
