判断自己是否患有抑郁症，可从多方面的现象入手，比如持续情绪低落、认知功能改变、睡眠与饮食异常、身体不适频发、消极念头萌生等。
1.持续情绪低落
长期处于悲伤、沮丧、绝望的情绪中，对曾经喜爱的事物丧失兴趣，这种情绪低落状态几乎每天持续出现，且持续至少两周以上。
2.认知功能改变
出现注意力难以集中、记忆力减退、思维迟缓等现象，工作学习效率大幅下降，甚至简单决策都变得困难，自我评价降低，常陷入无价值感与自责中。
3.睡眠与饮食异常
睡眠障碍明显，可能表现为失眠、早醒，也可能嗜睡；饮食方面，可能出现食欲减退、体重骤降，也可能出现暴饮暴食、体重增加，这些变化并非因躯体疾病导致。
4.身体不适频发
反复出现头痛、胃痛、背痛等不明原因的疼痛，或感到疲劳乏力、性欲减退，即便充分休息也难以缓解，且经过医学检查未发现器质性病变。
5.消极念头萌生
脑海中频繁出现消极想法，对未来感到无望，甚至产生自残、自杀的念头，或出现相关行为倾向，这些危险信号需格外警惕。
