低血糖发作时，身体因血糖过低会出现头晕、乏力、心慌甚至晕厥等症状。此时快速补充易吸收的糖分是关键，可以选择高升糖指数水果、汁水丰富易食用水果、含复合碳水化合物的水果等。
1.高升糖指数水果
葡萄、龙眼等水果含糖量高且易被人体吸收。葡萄单糖含量高，适合紧急补糖；龙眼性温，补益心脾，适合低血糖伴畏寒者。
2.汁水丰富易食用水果
西瓜、梨、橙子等水果水分多、质地软，适合低血糖时快速摄入。西瓜含果糖和水分，能迅速补充能量；梨清甜多汁，可缓解口干；橙子富含维生素C和天然糖分，升糖同时增强免疫力。
3.含复合碳水化合物的水果
苹果、芒果等水果含果胶和膳食纤维，能延缓糖分吸收，避免血糖骤升骤降。苹果可带皮食用，补充膳食纤维；芒果甜度高且富含维生素A，适合低血糖后稳定血糖。
低血糖发作时需立即进食含糖食物，但若频繁出现低血糖，可能是糖尿病前期、胰岛素分泌异常或饮食不规律所致，需及时就医排查病因。日常应保持规律饮食，避免长时间空腹，糖尿病患者用药需遵医嘱，防止药物性低血糖。
