可通过核心症状表现、症状持续时间、社会功能影响等来初步判断自己是不是抑郁症。
1.核心症状表现
情绪低落，持续两周及以上的显著情绪低落，对以往感兴趣的事物失去兴趣，开心不起来，这种情绪不受外界因素明显影响，比如即使遇到一些小事也无法让心情好转；兴趣减退或丧失，对日常活动，如社交兴趣大幅降低，甚至完全不想参与，以往热衷的事情现在觉得乏味无趣。
2.症状持续时间
抑郁症状通常需要持续至少两周以上。如果只是偶尔出现情绪低落等表现，持续时间较短，不一定是抑郁症。但如果这种情绪状态已经持续两周及更长时间，就要引起重视。
3.社会功能影响
抑郁症会对日常生活、工作、学习和社交等社会功能产生影响。比如在工作中无法正常完成任务，学习成绩下降，与家人朋友的关系变得疏远，不愿意参与社交活动等。
需要注意，仅仅依靠自我初步判断可能存在偏差，因为一些其他心理或躯体疾病也可能有类似表现。所以需要寻求专业心理医生或精神科医生的评估，医生会通过详细的问诊、心理量表测评（如患者健康问卷-9量表PHQ-9等）以及全面的身体检查来综合判断是否为抑郁症，排除其他躯体疾病导致的类似症状干扰。
