晒伤了通红疼痛可以采取冷敷降温缓解、外用药物治疗、口服药物缓解症状、皮肤护理与保湿、饮食与休息调整等措施处理。
1.冷敷降温缓解
用冷毛巾或冰袋冷敷晒伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，快速降低皮肤温度，减轻红肿疼痛，避免用热水清洗晒伤部位，防止加重损伤。
2.外用药物治疗
可在医生指导下涂抹炉甘石洗剂，缓解皮肤瘙痒和轻微疼痛；或使用复方多粘菌素B软膏，预防皮肤感染；若疼痛明显，可涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂，减轻炎症疼痛，所有药物需遵医嘱使用。
3.口服药物缓解症状
疼痛剧烈时，可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊，减轻炎症和疼痛；若伴随皮肤瘙痒，服用氯雷他定片，缓解过敏反应，避免搔抓皮肤导致破损感染。
4.皮肤护理与保湿
冷敷后涂抹温和的保湿乳液，保持皮肤湿润，促进皮肤修复；避免使用刺激性护肤品、化妆品，减少皮肤负担；外出时严格防晒，穿长袖衣物、戴帽子，避免再次晒伤。
5.饮食与休息调整
多喝水，补充身体水分，促进皮肤代谢；多吃富含维生素C、维生素E的食物（如橙子、坚果），为皮肤修复提供营养；保证充足休息，避免劳累，增强身体修复能力。
若晒伤面积大、出现水疱破裂感染、发热寒战、头晕恶心，或症状持续超过1周无改善，应及时前往皮肤科就诊，避免延误导致皮肤感染或其他并发症。
