潜在抑郁症治疗方法包括规律运动、充足睡眠、认知行为疗法、人际心理治疗、药物干预等。
1.规律运动
适度运动是改善潜在抑郁的有效非药物手段。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳等），运动可促使大脑分泌多巴胺、血清素等神经递质，这些物质有助于提升情绪状态。
2.充足睡眠
保证7~9小时的高质量睡眠对潜在抑郁症的改善至关重要。睡眠不足会影响大脑神经递质平衡，而良好的睡眠有助于修复大脑功能、调节情绪。建议建立规律的作息时间，营造舒适的睡眠环境，避免睡前使用电子设备等干扰睡眠的行为。
3.认知行为疗法
通过专业心理治疗师引导，帮助患者识别并纠正负面思维模式与行为习惯。研究表明，认知行为疗法能有效改善潜在抑郁症患者的认知偏差，如过度自责、消极预测未来等，通过逐步调整认知，提升情绪调节能力。
4.人际心理治疗
聚焦于患者的人际关系互动，帮助其改善社交沟通障碍。潜在抑郁症往往与社交孤立或不良人际关系相关，人际心理治疗通过引导患者处理与家人、朋友等的关系问题，缓解因社交因素引发的抑郁情绪，增强社会支持感。
5.药物干预
在医生评估认为有必要时，可考虑药物治疗，常用抗抑郁药物有舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等，能够改善临床症状，提高生活质量。但是药物应严格遵医嘱使用。
患者平时还应增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼类）、全谷物、新鲜蔬果的摄入，同时减少高糖、高脂肪食物的摄取。同时，定期监测情绪变化及相关指标，为调整治疗方案提供依据。
