正确刷牙需选软毛牙刷早晚各刷超三分钟用巴氏刷牙法；使用牙线要取合适长度将其滑入牙缝呈C形贴合上下拉动；选择含合适成分漱口水每天用一到两次；饮食上减少高糖高黏性食物摄入多吃富含纤维食物，生活习惯上保持充足睡眠、吸烟者尽量戒烟，较厚牙结石需去正规医疗机构口腔科由专业医生用龈上洁治术等去除，儿童有较多牙结石家长尽早带其检查。
正确刷牙方法：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作。这样能有效清除牙齿表面及牙缝内的食物残渣和部分软垢，但对于已形成的牙结石，单纯刷牙难以完全去除。不同年龄人群刷牙的力度和频率需适当调整，儿童由于牙齿和牙龈较稚嫩，刷牙力度要轻柔；成年人可根据口腔具体情况适度调整，但也不宜过大以免损伤牙龈。
使用牙线
使用方法：取一段约25cm长的牙线，将其两端缠绕在左右手的中指上，留出1-1.5cm的牙线用于清洁牙齿。用拇指和食指控制牙线，将牙线轻轻滑入牙缝内，使牙线与牙齿表面呈“C”形贴合，然后上下拉动牙线，清除牙缝内的食物残渣和软垢。牙线对于清除牙齿邻面的牙结石有一定帮助，特别是牙缝较窄的部位。老年人使用牙线时要注意动作轻柔，避免损伤牙龈；儿童若能在家长帮助下正确使用牙线，也可有效清洁牙缝，但要防止儿童误吞牙线。
使用漱口水
选择合适漱口水：可以选择含有氯己定等成分的漱口水，每天使用1-2次。将适量漱口水含在口中，鼓动两颊与唇部，使漱口水能充分接触牙齿各个面，保持30秒左右后吐出。漱口水能在一定程度上抑制口腔内细菌滋生，减少牙菌斑形成，对预防牙结石进一步沉积有一定作用，但无法去除已形成的牙结石。孕妇等特殊人群使用漱口水需谨慎，应选择不含酒精等刺激性成分的孕妇专用漱口水，避免对胎儿产生不良影响。
注意饮食和生活习惯
饮食方面：减少高糖、高黏性食物的摄入，如糖果、巧克力、糯米制品等，这些食物容易残留在牙齿表面，为细菌滋生提供条件，从而促进牙结石形成。老年人由于牙齿和咀嚼功能可能有所下降，更要注意饮食结构，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果等，纤维性食物在咀嚼过程中能起到一定的清洁牙齿作用；儿童则要控制零食摄入，尤其是在两餐之间，避免频繁进食导致口腔内细菌过度繁殖。
生活习惯方面：保持充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会影响口腔唾液分泌，唾液有清洁口腔、抑制细菌的作用，唾液分泌减少会增加牙结石形成风险。吸烟者要尽量戒烟，吸烟会使牙齿表面更容易沉积色素和污垢，促进牙结石形成，吸烟者口腔环境较差，更需注意口腔清洁。
不过，以上方法对于较厚的牙结石往往效果有限，如果牙结石较多且较厚，建议及时前往正规医疗机构口腔科，由专业医生通过龈上洁治术（洗牙）等专业手段进行去除。因为专业的洗牙设备能更有效地清除牙结石，且操作规范可最大程度减少对牙齿和牙龈的损伤。儿童如果发现有较多牙结石，家长应尽早带其到口腔科检查，由医生判断是否需要进行专业的牙结石清除处理，避免牙结石影响儿童牙齿正常发育。
