预防和护理痱子需从多方面着手，包括保持皮肤清洁干燥、穿着合适衣物、调节环境温湿度、局部护理及避免搔抓。保持皮肤清洁干燥可降低痱子风险；选宽松透气棉质衣物利于皮肤通气；调节环境温湿度能减少出汗；出现痱子时用温和产品局部护理；避免搔抓防止皮肤破损感染。各年龄段人群需根据自身特点做好相应措施。
原因及影响：保持皮肤清洁干燥可以减少汗液在皮肤表面的残留，降低痱子形成的风险。汗液会堵塞汗腺导管，导致痱子产生，清洁干燥的皮肤环境有利于汗腺导管的通畅，对于各年龄段的成人来说都很重要，尤其是本身容易出汗或处于炎热环境中的人群。
穿着合适的衣物
具体做法：选择宽松、透气、吸汗的棉质衣物，避免穿着紧身、不透气的化纤类衣物。棉质衣物具有良好的吸湿性和透气性，能够帮助吸收汗液并让皮肤保持干爽。在炎热天气或活动量大容易出汗时，要及时更换潮湿的衣物。对于儿童等特殊人群，要根据其身体特点选择合适尺寸的衣物，确保衣物宽松舒适，不束缚身体。
原因及影响：合适的衣物可以促进皮肤的通气性，减少皮肤与衣物之间的摩擦和热量积聚。化纤类衣物不透气，容易加重皮肤的闷热感，增加痱子发生的可能性。不同年龄段的人群对衣物的需求有所不同，比如儿童皮肤娇嫩，更需要选择柔软、宽松的棉质衣物来保护皮肤。
调节环境温度和湿度
具体做法：尽量待在凉爽、通风良好的环境中，可使用空调将室内温度调节到26~28℃左右，保持室内相对湿度在50%~60%之间。如果没有空调，也可以通过风扇等设备促进空气流通。对于在高温环境下工作的人群，要尽量创造良好的工作环境，如安装通风设备等。特殊人群如老年人、婴幼儿等对环境温度和湿度的变化更为敏感，要特别注意调节。老年人的体温调节功能相对较弱，婴幼儿的皮肤散热功能不完善，所以更需要关注环境的温湿度情况。
原因及影响：适宜的环境温度和湿度有助于减少出汗，降低痱子的发生概率。过高的温度和湿度会导致人体出汗增多，增加皮肤的负担，容易引发痱子。通过调节环境条件，可以为皮肤创造一个舒适的外部环境，维持皮肤的正常生理功能。
局部护理
具体做法：如果已经出现痱子，可以使用一些温和的痱子粉或炉甘石洗剂进行局部涂抹。痱子粉要选择含有滑石粉等温和成分的产品，涂抹时要均匀地扑在长痱子的部位，但要注意不要扑得太厚，以免堵塞毛孔。炉甘石洗剂具有收敛、止痒的作用，使用前要摇匀，然后用棉签蘸取适量涂抹在痱子处。对于婴幼儿等特殊人群，使用痱子粉或炉甘石洗剂时要更加谨慎，避免进入眼睛等敏感部位，且要在医生或专业人士的指导下使用。
原因及影响：痱子粉可以吸收皮肤表面的水分，保持皮肤干燥，减轻痱子引起的不适；炉甘石洗剂则能缓解痱子带来的瘙痒感，促进痱子的消退。不同人群由于皮肤特点不同，在使用局部护理产品时需要特别注意，以确保安全有效。
避免搔抓
具体做法：要告诫成人尽量不要搔抓长痱子的部位，因为搔抓可能会导致皮肤破损，引起感染等并发症。如果感觉瘙痒难忍，可以通过轻轻拍打皮肤等方式来缓解瘙痒。对于儿童等特殊人群，家长要注意看护，防止儿童不自觉地搔抓长痱子的部位。
原因及影响：搔抓皮肤容易破坏皮肤的完整性，使皮肤屏障功能受损，增加细菌感染的机会，可能会使痱子的症状加重，甚至引发更严重的皮肤问题。无论是成人还是儿童等特殊人群，都要避免搔抓痱子部位，以促进皮肤的恢复。
