银屑病的护理与生活方式调整需多方面进行，包括皮肤护理要保持清洁、避免搔抓，生活方式上要合理饮食、适度运动，还要注重心理调节减轻压力，且大多情况下需结合正规医疗治疗，仅自身护理难自愈。
一、皮肤护理方面
1.保持皮肤清洁
使用温和的沐浴产品，避免使用刺激性强的肥皂等。银屑病患者皮肤屏障可能受损，温和清洁可减少对皮肤的进一步刺激。例如，选择含有燕麦成分的沐浴露，燕麦具有抗炎、保湿的作用，能在清洁皮肤的同时缓解皮肤不适。水温不宜过高，一般控制在37℃-40℃，过高的水温会加重皮肤干燥。
洗澡后及时涂抹保湿剂，如含有甘油、尿囊素等成分的保湿霜。保湿可以锁住皮肤水分，防止皮肤干燥，而皮肤干燥可能诱发或加重银屑病症状。不同年龄层的患者都应注重保湿，儿童患者皮肤更娇嫩，选择无刺激、适合儿童的保湿产品；老年患者皮肤新陈代谢缓慢，更需要加强保湿。
2.避免搔抓皮肤
银屑病患者皮肤会有瘙痒感，但搔抓会导致皮肤破损，可能引起感染，进而加重银屑病病情。患者可以通过轻轻拍打瘙痒部位来缓解，而不是搔抓。对于儿童患者，家长要注意修剪儿童指甲，防止儿童无意识搔抓导致皮肤损伤；老年患者行动相对缓慢，但也需注意避免搔抓，可在瘙痒时及时采取其他缓解措施。
二、生活方式调整
1.合理饮食
均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等）。维生素A、C、E等对皮肤健康有益，有研究表明，适当补充维生素有助于改善银屑病患者的皮肤状况。例如，维生素A可以维持皮肤上皮组织的正常功能，缺乏时可能导致皮肤干燥、角质化等问题，而银屑病患者皮肤往往存在角质代谢异常，补充维生素A可能对其有一定帮助。
减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激皮肤，诱发或加重银屑病症状。不同性别患者在饮食上无本质差异，但男性患者如果有吸烟、饮酒习惯，应尽量减少，因为吸烟和过量饮酒可能影响免疫系统，对银屑病病情产生不利影响；女性患者在特殊生理期等情况下，饮食调整也需格外注意，保证营养均衡的同时避免刺激性食物。
2.适度运动
适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。研究发现，规律运动的银屑病患者病情相对稳定，复发几率可能降低。不同年龄层运动方式和强度有所不同，儿童患者可选择适合其身体发育的运动，如跳绳、踢毽子等，运动强度以不感到过度疲劳为宜；老年患者运动要注重舒缓，如太极拳等，避免剧烈运动导致身体损伤。
三、心理调节
1.减轻压力
银屑病是一种身心相关性疾病，长期的精神压力可能会诱发或加重病情。患者可以通过冥想、深呼吸等方式来减轻压力。冥想能够帮助患者放松身心，调节神经系统功能，从而对银屑病病情产生积极影响。不同年龄患者都可能面临压力，儿童患者的压力可能来自学习环境等，家长要关注儿童心理状态，帮助其通过合适方式缓解压力；老年患者可能因身体状况等产生心理压力，家人要给予更多陪伴和心理疏导。
患者可参与一些兴趣爱好活动，转移对病情的注意力，如绘画、书法等。通过从事自己感兴趣的活动，让心情愉悦，有助于改善身体的应激状态，对银屑病的缓解有一定帮助。
需要注意的是，仅依靠自身护理等方式很难完全让银屑病自愈，大多数情况下还需要结合正规的医疗治疗。如果银屑病症状较为严重，应及时就医，遵循医生的专业治疗方案。
