子宫肌瘤患者可通过多吃富含膳食纤维、维生素（C、E）、矿物质（铁、钙）及高蛋白的食物来维护健康，如膳食纤维食物助肠道正常、维生素C食物增强免疫力、维生素E食物保护细胞、含铁食物防缺铁性贫血、含钙食物保骨骼健康、高蛋白食物维持代谢和免疫力等，不同人群可根据自身情况选择合适食物。
一、富含膳食纤维的食物
膳食纤维有助于维持肠道正常功能，对于子宫肌瘤患者来说，可多吃如全麦面包、燕麦、芹菜、菠菜等富含膳食纤维的食物。以芹菜为例，每100克芹菜中膳食纤维含量约为1.2克，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，而长期便秘可能会对盆腔血液循环产生一定影响，适当摄入膳食纤维可间接维护盆腔健康。不同年龄、性别、生活方式的人群都可通过增加这类食物的摄入来获取膳食纤维，比如年轻女性若平时饮食较为精细，可增加燕麦的摄入，将其作为早餐的一部分；中老年子宫肌瘤患者若有肠道功能稍弱的情况，可选择煮得软烂些的全麦面条等。
二、富含维生素的食物
（一）维生素C丰富的食物
柑橘类水果如橙子、柚子等是维生素C的良好来源，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。维生素C具有抗氧化作用，能够帮助机体增强免疫力，对于子宫肌瘤患者维持身体的免疫状态有一定益处。不同年龄人群均可食用，年轻女性可每天吃1-2个橙子来补充维生素C；中老年患者也可根据自身情况适量食用。
（二）维生素E丰富的食物
坚果类食物像杏仁、核桃等富含维生素E，每100克杏仁中维生素E含量约为26.28毫克。维生素E也具有抗氧化特性，有助于保护细胞免受氧化损伤。对于子宫肌瘤患者，坚果类食物可作为健康零食适量食用，但需注意，对于有高脂血症风险的患者，要控制每日坚果的摄入量，因为坚果中脂肪含量相对较高，可选择在两餐之间少量食用。
三、富含矿物质的食物
（一）含铁丰富的食物
动物肝脏如猪肝，每100克猪肝中铁含量约为22.6毫克，还有红色肉类如牛肉等，每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克。铁是合成血红蛋白的重要原料，对于可能存在月经量较多情况的子宫肌瘤患者，适当补充铁元素可预防缺铁性贫血。不同性别患者都需要关注铁的摄入，女性子宫肌瘤患者若月经量较多，可适当增加含铁丰富食物的摄入，但要注意烹饪方式，避免过度油炸等导致营养流失；男性子宫肌瘤患者若存在缺铁情况也可适量食用这类食物。
（二）含钙丰富的食物
牛奶及奶制品是钙的良好来源，每100毫升牛奶中钙含量约为104毫克，还有豆制品如豆腐等，每100克北豆腐中钙含量约为138毫克。钙对于维持骨骼健康非常重要，子宫肌瘤患者无论是年轻还是中老年，都需要充足的钙摄入，尤其是中老年患者，随着年龄增长，骨钙流失加快，更应保证钙的充足供应。年轻女性可每天饮用300-500毫升牛奶，中老年患者除了喝牛奶外，还可多吃豆腐等豆制品来补充钙。
四、高蛋白食物
瘦肉、鱼类等都是优质高蛋白食物，像鸡胸肉，每100克鸡胸肉中蛋白质含量约为20.1克，鱼肉如鲈鱼每100克中蛋白质含量约为18.6克。蛋白质是身体细胞修复和维持正常生理功能的重要物质，子宫肌瘤患者摄入充足的蛋白质有助于维持身体的正常代谢和免疫力。不同年龄人群均可根据自身情况选择合适的高蛋白食物，比如年轻女性若喜欢健身，可多吃鸡胸肉来补充蛋白质；中老年患者可选择清蒸鱼等较为清淡的烹饪方式来食用鱼类，以获取优质蛋白质。
