改变生活方式可通过减少噪音暴露并将环境噪音控制在适宜分贝以下、调整饮食如老年人增摄富含维生素B族食物、年轻人减少咖啡因和酒精摄入来辅助缓解耳鸣；耳部按摩可通过鼓膜按摩调节鼓膜内外气压、按摩耳部穴位调节耳部气血运行来缓解耳鸣；中医相关简易办法有需谨慎使用且注意温度等的中药熏蒸以及需在专业人士指导下操作且注意避免烧伤的艾灸耳部周围穴位来辅助缓解耳鸣但都不能替代正规医疗治疗。
一、改变生活方式相关办法
1.减少噪音暴露
长期处于噪音环境中可能会加重耳鸣。对于不同年龄、性别的人群，都应尽量避免长时间处于高分贝环境。例如，男性在工作中如果需要接触高噪音设备，应佩戴专业的隔音耳塞；女性在休闲时也应远离嘈杂的音乐节等场所。对于儿童来说，要避免让他们长时间使用音量过大的耳机听音乐等。一般来说，环境噪音应控制在60分贝以下较为适宜，这样可以减少噪音对耳部神经等结构的刺激，有助于缓解耳鸣症状。
2.调整饮食
某些饮食因素可能与耳鸣有关。对于不同人群，应注意合理饮食。例如，老年人可以适当增加富含维生素B族的食物摄入，如全麦面包、糙米等，因为有研究表明维生素B族缺乏可能与耳鸣的发生有一定关联。对于年轻人，应减少咖啡因和酒精的摄入，过量的咖啡因会刺激神经系统，可能加重耳鸣；酒精会影响耳部的血液循环等。但需要注意的是，饮食调整只是辅助措施，不能替代正规医疗治疗。
二、耳部按摩相关办法
1.鼓膜按摩
轻轻按压耳屏并快速松开，这样可以使鼓膜内外气压得到调节，对耳鸣有一定缓解作用。不同年龄的人群操作时力度要适中，儿童由于耳部结构较为娇嫩，力度应更轻。比如儿童进行鼓膜按摩时，家长可以用自己的手指轻轻操作，频率不宜过快，每次可进行数分钟，每天可多次进行。对于成年人，也应根据自身耳部耐受情况调整力度，通过这种简单的耳部按摩操作，促进耳部血液循环，改善耳鸣状况。
2.耳部穴位按摩
可以按摩听宫穴、翳风穴等耳部周围穴位。听宫穴位于面部，耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处；翳风穴在耳垂后方，乳突与下颌角之间的凹陷处。按摩这些穴位时，不同人群的手法和频率有所不同。老年人在按摩时动作要轻柔缓慢，每次按摩每个穴位可进行数秒到数十秒不等，每天可多次按摩这些穴位。通过刺激耳部穴位，调节耳部的气血运行，可能对耳鸣起到一定的缓解作用，但同样需要长期坚持才能看到较好效果。
三、中医相关简易办法
1.中药熏蒸
一些中药熏蒸方法可能对耳鸣有帮助，但需谨慎使用。例如，对于不同体质的人群，所选中药可能不同。体质偏寒的人群可以选用一些温性的中药进行熏蒸，体质偏热的人群则应选用清热的中药。但要注意中药熏蒸的温度，避免烫伤耳部皮肤。对于儿童，由于皮肤更为娇嫩，一般不建议采用中药熏蒸的方法，除非在专业医生的指导下进行非常谨慎的操作。而成年人在进行中药熏蒸时，要严格控制中药的种类和熏蒸温度，通过中药的药性渗透等作用，改善耳部的局部环境，辅助缓解耳鸣。
2.艾灸相关
艾灸耳部周围穴位也可能对耳鸣有一定作用。例如艾灸听会穴等，但艾灸时要注意温度和距离，避免烧伤耳部。老年人在艾灸时要更加注意，因为老年人的皮肤感觉可能相对迟钝，更易被烫伤。儿童则绝对不建议自行进行艾灸，以免发生意外。成年人在艾灸时要在专业人士的指导下正确操作，通过艾灸的温热刺激，促进耳部的气血流通，从而可能缓解耳鸣症状，但同样不能将其作为主要治疗手段。
