孕妇缓解孕吐可从饮食调整、环境调节、心理调节、适度运动入手，饮食上少量多餐、选易消化食物、避免油腻辛辣刺激，环境要保持室内空气流通、减少不良气味刺激，心理需保持心情舒畅，可通过听音乐等调节，还可进行适量轻度运动如散步，若孕吐厉害经非药物干预无缓解且出现体重下降、尿酮体阳性等需及时就医补液治疗。
少量多餐：孕妇可将一日三餐改为每天吃5-6餐，每次进食量少一些。这样能避免胃内过度充盈，减少呕吐的发生概率。例如，早上可以先吃几片苏打饼干，过10-15分钟再喝杯温牛奶。对于不同年龄段的孕妇，胎儿在母体内不断生长发育，少量多餐能更好地满足孕妇自身及胎儿对营养的需求，尤其是孕早期胎儿营养需求相对稳定但孕妇胃肠功能可能受影响时，更需通过少量多餐来维持。
选择易消化食物：多吃一些清淡、易消化的食物，像小米粥、软面条、蒸蛋羹等。小米粥富含B族维生素等营养成分，且容易消化吸收；软面条经过蒸煮后质地柔软，对胃肠道刺激小。孕期不同阶段孕妇的消化能力有变化，孕早期很多孕妇消化功能减弱，选择这类易消化食物能减轻胃肠负担，缓解孕吐。
避免油腻、辛辣、刺激性食物：油腻的食物如油炸食品、肥肉等，辛辣食物如辣椒、芥末等，刺激性食物如咖啡、浓茶等，这些食物容易加重胃肠道不适，从而加重孕吐症状。对于有吸烟、饮酒等不良生活方式的孕妇，更应严格避免这些刺激性食物，因为不良生活方式可能已经对胃肠道有一定影响，再加上刺激性食物会雪上加霜，加重孕吐反应。
环境调节
保持室内空气流通：经常开窗通风，让新鲜空气进入室内。一般每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。良好的空气质量能让孕妇感觉舒适，减少因气味刺激引起的孕吐。不同季节开窗通风需注意保暖或防暑，比如冬季开窗时避免冷风直接吹到孕妇身上，夏季选择合适的时间开窗以保持室内凉爽。
减少不良气味刺激：家中要避免有强烈的异味，如厨房的油烟味、新装修房间的刺鼻气味等。如果厨房油烟重，可安装性能良好的抽油烟机，并在烹饪时尽量减少油烟产生。对于有新装修情况的家庭，孕妇应尽量避免长时间待在新装修房间内，因为新装修材料释放的甲醛等有害气体可能会加重孕吐。
心理调节
保持心情舒畅：孕妇要尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。可以通过听舒缓的音乐、看轻松的书籍或电影来调节心情。例如，每天安排30分钟左右的时间听一些轻柔的古典音乐，像莫扎特的《小夜曲》等。孕期女性由于体内激素变化等原因，更容易出现情绪波动，不良情绪会通过神经内分泌系统影响胃肠道功能，进而加重孕吐。保持心情舒畅有助于维持体内激素水平相对稳定，减轻孕吐症状。对于有既往不良孕史等特殊病史的孕妇，更要注重心理调节，积极的心态对缓解孕吐和顺利度过孕期都非常重要。
适度运动
进行适量轻度运动：孕妇可以在身体允许的情况下进行适度的轻度运动，如散步。每天散步1-2次，每次15-30分钟。散步能促进胃肠蠕动，帮助消化，从而缓解孕吐。孕中期胎儿相对稳定时更适合进行散步等运动，但要注意选择合适的场所，如公园、小区花园等环境优美、空气清新的地方。不同年龄的孕妇身体状况不同，年轻孕妇身体机能相对较好，可适当增加散步时间和强度，但也需以自身感觉舒适为准；年龄稍大的孕妇则要根据自身身体状况适度调整，避免过度劳累。
如果孕吐非常厉害，经过以上非药物干预措施仍无明显缓解，且出现体重明显下降、尿酮体阳性等情况，需及时就医，在医生评估下考虑是否需要进行补液等进一步治疗。
