耳石症又称良性阵发性位置性眩晕目前无确切快速自愈方法，可尝试Epley法（多数患者可试但特殊人群需谨慎，操作时缓慢平稳）和Semont法（大部分患者可试特殊人群需谨慎，操作要平稳缓慢），生活中要注意休息睡眠（不同人群有不同注意点）、避免剧烈运动和危险动作（不同人群有相应注意事项），大多需专业医生准确诊断和规范复位治疗，不建议依赖所谓快速自愈方法延误正规医疗干预尤其症状严重频繁或伴其他不适时应及时就医。
耳石症又称良性阵发性位置性眩晕，目前并没有确切的快速自愈方法，以下是一些可能有助于缓解或辅助恢复的措施，但一般建议在专业医生指导下进行相关处理：
一、体位复位相关动作
1.Epley法
适用人群：多数耳石症患者可尝试，但对于有严重心脑血管疾病等基础疾病的人群需谨慎，因为体位变化可能对这类人群产生一定风险。
操作步骤：患者先仰卧，头向患侧转45°，然后迅速向对侧侧卧，头部和身体同时转动，保持该姿势一段时间后再坐起。整个过程需要缓慢、平稳地进行体位转换，每次转换体位都要依据身体的耐受情况逐步进行。例如，对于年轻、基础健康状况良好的耳石症患者，可以按照标准的Epley法步骤进行操作，但要注意动作幅度和速度，避免因动作过快导致眩晕加重。而对于老年人或有颈部、脊柱疾病的患者，在操作时要特别轻柔，防止因体位剧烈变化引起颈部或脊柱损伤等不良后果。
2.Semont法
适用人群：同样适用于大部分耳石症患者，但特殊人群需谨慎。对于患有严重高血压且血压控制不稳定的患者，体位的快速变化可能导致血压波动，增加心脑血管意外的风险，应避免自行盲目使用该方法，需在医生评估后进行。
操作步骤：患者坐在床上，迅速向患侧侧卧，头部下垂，然后快速向对侧翻身，再坐起。该方法的关键也是要平稳、缓慢地进行体位转换，以最大程度降低眩晕等不适症状的发生。比如年轻、无严重基础疾病的患者可以相对标准地执行Semont法，但如果是患有颈椎病的患者，在翻身过程中要注意颈部的保护，避免因颈部过度扭曲而加重病情。
二、生活注意事项
1.休息与睡眠
对不同人群的影响：对于一般人群，保证充足的休息和良好的睡眠有助于身体的自我修复。但对于儿童患者，充足的睡眠尤为重要，因为儿童处于生长发育阶段，良好的睡眠可以促进身体各系统包括耳部相关结构的恢复。而对于老年人，睡眠时要注意保持合适的体位，避免长时间保持同一不良体位导致耳石再次移位。例如，儿童患者在睡眠时家长可以帮助调整体位，避免其长时间压迫患侧耳部相关部位；老年人睡眠时可适当使用多个枕头来维持相对合适的头部体位，减少耳石症复发的风险。
2.避免剧烈运动和危险动作
一般人群：在耳石症发作后，应避免剧烈的头部运动，如快速的摇头、剧烈的甩头等，这些动作可能会导致耳石进一步移位，加重眩晕症状。对于从事高危职业（如高空作业、驾驶等）的人群，在耳石症未完全恢复前应避免从事相关工作，防止因眩晕发作导致意外事故。比如从事驾驶工作的患者，在耳石症发作期间应暂停驾驶，直到经过医生评估认为可以安全驾驶为止。对于儿童患者，要避免其进行过于剧烈的玩耍活动，如快速旋转、大幅度摇晃等游戏，防止诱发或加重耳石症的症状。
需要强调的是，虽然有一些可能辅助恢复的方法，但耳石症大多需要专业医生进行准确的诊断和规范的复位治疗，不建议完全依赖所谓的“快速自愈方法”而延误正规医疗干预，尤其是当眩晕症状严重、频繁发作或伴有其他不适症状时，应及时就医，由医生根据具体病情制定合适的治疗方案。
