预防过敏性鼻炎需识别并远离花粉、尘螨、动物毛发皮屑等常见过敏原及防范其他过敏原，保持室内清洁、调控湿度优化居住环境，通过均衡饮食、适度运动提升机体免疫力，儿童要留意生活环境与饮食营养，孕妇避免接触已知过敏原、定期产检，老年人注重居住环境清洁舒适、适度运动与保证饮食营养均衡来降低发病风险。
一、规避过敏原接触
1.识别并远离常见过敏原：花粉是常见过敏原之一，花粉季时，需关注气象部门花粉浓度预报，若花粉浓度较高，应减少外出，若必须外出，可佩戴专业的防花粉口罩，同时避免在草地、花丛等花粉密集区域久留；对于尘螨过敏者，保持卧室温度处于20~25℃、相对湿度低于50%，使用防螨床品，每周用55℃以上热水清洗床单、被套等床上用品，定期清洁室内家具表面灰尘，减少尘螨滋生环境；若对动物毛发皮屑过敏，尽量不饲养宠物，若已饲养，需定期为宠物清洁，并限制宠物进入卧室等常居区域。
2.防范其他过敏原：关注霉菌过敏原，保持室内通风良好，避免室内潮湿，防止霉菌滋生；对于食物过敏原引发的过敏性鼻炎，要明确自身过敏的食物种类，在日常饮食中严格避免摄入相关食物。
二、优化居住环境
1.保持室内清洁：定期使用吸尘器全面清扫房间，用湿抹布擦拭家具、地板等表面，减少灰尘积聚，因为灰尘中可能含有的尘螨排泄物、花粉颗粒等过敏原易诱发过敏性鼻炎；定期清洗窗帘、沙发套等织物，去除上面附着的过敏原。
2.调控室内湿度：使用加湿器或除湿器将室内湿度维持在40%~60%的适宜范围，过高湿度易滋生霉菌等微生物，过低湿度会使呼吸道黏膜干燥，降低呼吸道防御能力，增加过敏原刺激呼吸道引发过敏的风险。
三、提升机体免疫力
1.均衡饮食：保证摄入多样化营养，多吃富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，维生素C有助于增强机体抵抗力；摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、豆类等，为机体提供免疫物质合成的原料；适当补充富含维生素D的食物，如深海鱼类、蛋黄等，维生素D对调节免疫系统有重要作用，合理的饮食结构能维持机体正常免疫功能，降低过敏反应发生几率。
2.适度运动：根据自身身体状况选择合适运动，例如成年人可进行慢跑、快走等运动，每周坚持3~5次，每次运动30分钟左右；老年人可选择太极拳、八段锦等温和运动，儿童可进行跳绳、踢毽子等户外活动，适度运动能促进血液循环，增强体质，提高机体对过敏原的耐受能力，但要注意避免过度运动导致身体疲劳，反而削弱免疫力。
四、特殊人群预防要点
1.儿童群体：家长需格外留意儿童生活环境，避免儿童接触毛绒玩具、地毯等易藏匿尘螨和过敏原的物品，花粉季时尽量减少儿童户外活动，若外出可佩戴儿童专用防护口罩，回家后及时为儿童清洁手、脸等暴露部位，防止过敏原残留引发过敏；关注儿童饮食营养均衡，保障其正常生长发育以维持良好免疫状态。
2.孕妇群体：孕妇应避免接触已知过敏原，如某些化学制剂、特定食物等，保持居住环境清洁舒适，定期产检，密切关注自身过敏相关状况，若出现过敏不适需及时就医，用药时严格遵循医生指导，优先采用非药物干预方式预防过敏性鼻炎，最大程度保障自身和胎儿健康。
3.老年人群体：老年人免疫力相对较低，更要注重居住环境清洁与舒适，避免长时间处于空气污染严重或过敏原浓度高的环境，根据自身身体状况选择温和运动方式，如缓慢散步等，坚持适度运动维持机体功能；保证饮食营养均衡，多摄入易消化且富含营养的食物，如富含蛋白质的蛋类、奶类以及新鲜蔬菜水果等，以稳定机体免疫功能，降低过敏性鼻炎发病风险。
