面瘫患者可通过面部肌肉锻炼（包括皱眉、闭眼、鼓腮、吹口哨训练）、热敷（控制温度、时间和部位）、按摩（掌握手法和意义）来辅助恢复，同时要注意保暖、避免劳累、保证营养均衡的饮食，严重或持续不缓解时需及时就医接受专业治疗。
一、面部肌肉锻炼
1.皱眉训练：患者努力皱眉，每次持续5-10秒，重复10-15次。通过这种训练可以锻炼皱眉肌，有助于恢复面部肌肉的运动功能。不同年龄的患者都可进行，儿童进行时需在家长协助下正确感受肌肉收缩；成年人可自主进行，根据自身耐受程度调整强度和次数。
2.闭眼训练：轻轻闭眼，然后用力闭眼，每次闭眼保持5秒左右，重复10-15次。对于有面瘫的患者，闭眼功能可能受影响，该训练可增强眼轮匝肌的力量，儿童闭眼训练需注意力度适中，避免伤害眼部；成年人可根据面瘫恢复情况逐步增加训练强度。
3.鼓腮训练：患者用力鼓腮，使腮部充满气体，然后维持5秒左右再缓慢呼出气体，重复10-15次。此训练能锻炼颊肌等相关肌肉，儿童进行时家长可在旁引导正确鼓腮动作；成年人可自主进行，若面瘫较严重，可适当降低难度，减少重复次数。
4.吹口哨训练：尝试吹口哨，通过控制气流来完成。这有助于锻炼口轮匝肌等肌肉群，儿童进行时可能需要家长辅助引导正确的气流控制；成年人可根据自身恢复情况调整吹口哨的难度，如从简单吹出微弱声音开始逐渐增加难度。
二、热敷
1.温度与时间：可使用温毛巾或热敷袋进行面部热敷，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。热敷能促进面部血液循环，帮助缓解面部肌肉的僵硬状态。儿童皮肤较为娇嫩，热敷时要严格控制温度，避免烫伤，可先在家长手腕内侧测试温度；成年人热敷时需注意不要让温度过高或热敷时间过长导致皮肤损伤。
2.热敷部位：主要热敷面瘫侧的面部，包括额头、眼部周围、脸颊、口角等部位。不同年龄人群热敷部位相同，但儿童和成年人在热敷时对温度和舒适感的感受不同，儿童可能更需要家长密切关注热敷过程中的反应。
三、按摩
1.按摩手法：用手指指腹从额头开始，由中间向两侧轻轻按摩，每次按摩10-15次；然后按摩眼部周围，从内眼角向外眼角轻轻按摩；接着按摩脸颊，从口角向耳前方向按摩；最后按摩口角周围，从口角向脸颊方向按摩。按摩力度要适中，以患者感觉舒适为宜。儿童进行按摩时，家长要轻柔操作，避免用力过大引起患儿不适；成年人可根据自身耐受程度调整按摩力度和频率。
2.按摩意义：按摩可以帮助放松面部肌肉，促进血液循环，对于面瘫的恢复有一定的辅助作用。不同年龄的患者通过按摩都能在一定程度上改善面部肌肉的状态，但需要注意按摩的正确手法和适度的力度。
四、注意事项
1.保暖：面瘫患者要注意面部保暖，避免受凉，尤其是在寒冷天气或空调、风扇直吹面部时。儿童由于体温调节能力相对较弱，更要注意面部保暖，可佩戴围巾等保暖物品；成年人也应根据环境温度及时采取保暖措施，防止面部受寒导致面瘫症状加重。
2.避免劳累：患者要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。儿童需要保证足够的睡眠时间来促进身体恢复，家长要帮助儿童养成良好的作息习惯；成年人也要合理安排工作和生活，避免因劳累影响面瘫的恢复。
3.饮食：饮食上要注意营养均衡，多摄入富含维生素B族等营养物质的食物，如全麦制品、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜水果等。儿童饮食要多样化，保证营养全面；成年人也要注重饮食的营养搭配，避免食用辛辣、刺激性食物，以免对面部神经产生不良刺激。
需要注意的是，自我治疗只能作为辅助手段，如果面瘫症状严重或持续不缓解，应及时就医，接受专业的医疗治疗，如药物治疗、针灸治疗等，切勿延误病情。
