假性宫缩是偶发子宫收缩具宫缩频率不规则、强度较弱特点，由孕期生理变化（子宫增大、激素变化）及外界因素刺激（活动、体位变化）引发，对孕妇一般无严重不良影响对胎儿通常也无不良影响，应对可通过孕妇自身调整（休息、放松心情）和环境调整，高龄孕妇要更注意休息及异常时就医，多胎妊娠孕妇要更注意休息、定期产检及异常时处理。
假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。
假性宫缩的特点
宫缩频率不规则：持续时间短且不恒定，间隔时间长短不一，时快时慢。一般没有规律，不会像真性宫缩那样逐渐变得有规律且强度不断增加。例如在妊娠中晚期，孕妇可能会偶尔出现肚子发紧的感觉，但这种发紧的间隔时间不固定。
宫缩强度较弱：通常只会感觉腹部有轻微的紧绷感，不会引起宫颈的变化，不会导致宫颈口扩张等情况。这种较弱的宫缩一般不会使孕妇感觉到明显的疼痛，或者仅仅是轻微的不适。
假性宫缩的发生原因
孕期生理变化
子宫增大：随着胎儿不断生长发育，子宫逐渐增大，子宫肌层受到的刺激增多，容易出现不规律的收缩。比如到了妊娠中晚期，子宫体积明显增大，对子宫肌层的牵拉等作用增加，就可能引发假性宫缩。
激素变化：孕期体内激素水平发生变化，孕激素等激素的波动可能会影响子宫的肌肉活动，导致假性宫缩的出现。例如孕激素水平的相对变化可能会使子宫肌层的敏感性发生改变，从而引起不规律收缩。
外界因素刺激
活动因素：孕妇长时间行走、过度劳累或者进行了一些剧烈的运动后，身体的活动可能会刺激子宫，引发假性宫缩。比如孕妇长时间逛街后，可能会出现肚子发紧的假性宫缩情况。
体位变化：孕妇突然改变体位，如从卧位突然变为站立位，或者长时间保持一种姿势后改变姿势，可能会对子宫产生刺激，导致假性宫缩。例如孕妇长时间仰卧后改为侧卧，可能会引发假性宫缩。
假性宫缩对孕妇和胎儿的影响
对孕妇的影响：一般来说假性宫缩对孕妇本身不会造成严重的不良影响，可能会让孕妇感觉到腹部的不适，但这种不适通常是可以忍受的。不过如果假性宫缩过于频繁，可能会让孕妇产生焦虑情绪，此时需要孕妇放松心情来缓解。
对胎儿的影响：正常情况下假性宫缩不会对胎儿造成不良影响，因为它不会引起宫颈的变化，也不会导致胎儿缺氧等情况。胎儿在子宫内有羊水等的缓冲保护，假性宫缩产生的压力一般不会传递到胎儿身上造成损害。但如果孕妇因为假性宫缩过于紧张焦虑，可能会通过神经等影响到胎儿的状态，不过这种情况相对较少见。
如何应对假性宫缩
孕妇自身调整
休息：当出现假性宫缩时，孕妇应立即停止正在进行的活动，坐下或躺下休息。通过休息可以缓解身体的疲劳，减轻对子宫的刺激，从而减少假性宫缩的发生。例如孕妇在散步过程中出现假性宫缩，应马上找个地方坐下休息一会儿。
放松心情：保持轻松、平静的心态，避免紧张、焦虑的情绪。可以通过深呼吸等方式来放松自己，深呼吸时慢慢吸气，使腹部隆起，然后慢慢呼气，重复几次，有助于缓解因紧张导致的假性宫缩加重。
环境调整：营造一个舒适、安静的环境，让孕妇能够放松身心。比如保持室内环境的安静、温度适宜等，有利于孕妇缓解假性宫缩带来的不适。
特殊人群情况（以孕妇为例）
高龄孕妇：高龄孕妇发生假性宫缩时更要注意休息，因为高龄孕妇身体机能相对下降，过度劳累等更容易引发频繁的假性宫缩。而且高龄孕妇需要更加密切地关注自身和胎儿的情况，如果假性宫缩频繁或者伴有其他异常情况，如阴道流血、腹痛加剧等，应及时就医。
多胎妊娠孕妇：多胎妊娠孕妇发生假性宫缩的概率可能相对较高，因为子宫需要承载多个胎儿，子宫肌层受到的刺激更多。这类孕妇出现假性宫缩时，更要注意休息，避免劳累，并且要定期进行产检，密切监测胎儿的生长发育情况和自身的子宫状况，一旦有异常及时处理。
