经常坐车出现偏头痛需从多方面应对，预防上可选合适座位、保持通风、提前服预防性药物；发作时可闭目休息、深呼吸、按压穴位；长期要就医检查、调整生活方式（饮食、睡眠、运动）、药物治疗，综合多方面措施减少偏头痛对生活的影响。
一、预防措施
1.选择合适座位
对于经常偏头痛且坐车易发作的人，尽量选择车辆前排较平稳的座位，减少车辆行驶过程中的颠簸晃动。因为车辆行驶时的颠簸会通过座位传递给人体，可能诱发偏头痛，而前排座位相对更平稳，能降低这种刺激。
若条件允许，可选择靠窗的位置，能有相对固定的视野，避免因频繁转头看周围而加重头晕等不适，从而减少偏头痛发作的风险。
2.保持良好通风
坐车时要确保车内空气流通良好，避免车内空气混浊。混浊的空气可能会引起头部不适，增加偏头痛发作的几率。可以适当调节车窗的开度，让新鲜空气进入车内，维持车内空气的清新。
3.提前服用预防性药物
如果已知某次坐车大概率会诱发偏头痛，且既往有规律预防用药的情况，可在医生指导下提前服用适当的预防性药物。但需注意，药物的使用应基于个体的病情和既往用药情况，不同年龄、性别等因素会影响药物的选择和剂量等，例如女性在经期等特殊时期对药物的反应可能与平时不同，需特别考量。
二、发作时的缓解方法
1.闭目休息
当偏头痛在坐车时发作，应立即闭上眼睛，尽量保持安静的状态。闭目可以减少外界光线的刺激，让头部处于相对安静的环境中，有助于缓解偏头痛带来的不适。可以靠在座位上，放松身体，让自己处于休息的状态。
2.深呼吸
进行缓慢而深沉的深呼吸。深呼吸能够调节身体的氧气供应，放松紧张的神经，从而缓解偏头痛症状。具体方法是慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复几次。
3.按压穴位
可以尝试按压太阳穴，用手指轻轻按压双侧太阳穴，按照顺时针或逆时针的方向轻柔按摩。太阳穴是缓解偏头痛常用的穴位，通过按压刺激该穴位可能有助于减轻疼痛。但要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。
三、长期管理建议
1.就医检查
经常在坐车时出现偏头痛的患者，应及时就医进行全面检查，以明确偏头痛的病因和病情严重程度。医生可能会进行神经系统检查、影像学检查等，例如头颅CT或MRI等检查，排除其他可能引起头痛的器质性疾病。不同年龄的患者检查的侧重点可能有所不同，儿童和老年人的检查需要特别关注其身体的耐受性和可能存在的其他健康问题。
2.调整生活方式
饮食方面：避免食用可能诱发偏头痛的食物，如含有酪氨酸的奶酪、巧克力，含有亚硝酸盐的腌制食品等。同时，保持规律的饮食，避免饥饿或过饱。不同年龄阶段的人群饮食需求不同，儿童要保证营养均衡，老年人则要注意低盐、低脂等饮食原则。
睡眠方面：保证充足且规律的睡眠，良好的睡眠有助于调节身体的生理功能，减少偏头痛的发作。不同年龄的人群对睡眠时长的要求不同，儿童需要较长时间的睡眠，成年人一般需要7-8小时左右的睡眠等。
运动方面：适当进行有氧运动，如散步、慢跑等，但要注意运动强度和时间。运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，但过度运动可能会适得其反，诱发偏头痛。不同年龄和身体状况的人运动方式和强度应有所调整，例如老年人运动要更温和，避免剧烈运动。
3.药物治疗
根据偏头痛的发作情况，在医生指导下选择合适的治疗药物。如果是发作期的治疗，可使用非甾体类抗炎药等缓解疼痛，但要注意药物的禁忌证和适用人群。例如，儿童一般不优先使用非甾体类抗炎药进行止痛，应选择更安全的缓解方式；老年人使用药物时要考虑其肝肾功能等情况，避免药物对肝肾功能造成过大负担。
总之，对于经常在坐车时出现偏头痛的情况，需要从预防、发作时的缓解以及长期的管理等多方面综合考虑，根据个体的具体情况采取相应的措施，以最大程度减少偏头痛的发作对生活的影响。
