预防脑血栓需控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，保持适量运动、戒烟限酒、合理饮食的健康生活方式，定期进行脑血管相关体检，老年人要避免久坐久卧，有家族史人群需密切关注身体状况，特殊人群如孕妇要在医生指导下控制基础疾病、适当运动和饮食管理等。
一、控制基础疾病
1.高血压管理：高血压是引发脑血栓的重要危险因素，患者需遵循医嘱规范服用降压药物，将血压控制在收缩压140mmHg以下、舒张压90mmHg以下（一般人群），若合并糖尿病或肾病等，需将血压控制得更为严格（如收缩压<130mmHg，舒张压<80mmHg），多项临床研究表明，严格控制血压可显著降低脑血栓发生风险。
2.糖尿病管理：糖尿病患者应通过饮食控制、适度运动及必要时的药物治疗来合理控制血糖，使糖化血红蛋白水平尽量控制在7%以下（非妊娠成人2型糖尿病患者目标值），高血糖会损伤血管内皮，促进血栓形成物质的释放，积极控制血糖能降低脑血栓发病几率。
3.高血脂管理：高血脂患者需调整生活方式，如低脂饮食、适量运动，并在医生指导下使用调脂药物，使低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平达标，对于有动脉粥样硬化性心血管疾病风险的患者，LDL-C应控制在1.8mmol/L以下，高血脂会导致血液黏稠度增加，促使动脉粥样硬化斑块形成，进而增加脑血栓风险，规范控制血脂可有效降低相关风险。
二、保持健康生活方式
1.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度一般为每分钟100-120步）、慢跑、游泳等，运动有助于改善血管弹性、控制体重、调节血脂和血糖水平，从而降低脑血栓发生风险，研究显示，坚持规律运动的人群脑血栓发病率明显低于缺乏运动者。
2.戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，促使血小板聚集，增加血液黏稠度，是脑血栓的重要危险因素，因此应坚决戒烟；饮酒过量会升高血压、增加血脂，还可能影响凝血功能，所以需限制饮酒量，男性每日饮酒酒精量不超过25g，女性不超过15g（1g酒精相当于约10ml啤酒、5ml黄酒、30ml葡萄酒或1.5ml蒸馏酒）。
3.合理饮食：保持均衡饮食，增加蔬菜（每日400-500g）、水果（每日200-300g）、全谷物（每日50-150g）、低脂奶制品（每日300g）等食物的摄入，减少高盐（每日食盐摄入量不超过5g）、高油（每日烹调油摄入量25-30g）、高糖食物的摄取，蔬菜水果富含维生素、膳食纤维等营养成分，有助于维持血管内皮的正常功能，降低脑血栓发生风险。
三、定期体检
中老年人应定期进行脑血管相关检查，如颈动脉超声检查，可早期发现颈动脉粥样硬化斑块及其狭窄程度；头颅CT或MRI等检查能及时发现脑部是否存在早期病变迹象，如微小梗死灶等，通过定期体检可做到早发现、早干预，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病的人群，更需密切关注脑血管健康状况，以便及时调整预防及治疗措施。
四、特殊人群注意事项
1.老年人：随着年龄增长，血管弹性下降、血液流速减慢等生理变化使老年人更易发生脑血栓，因此老年人除严格遵循上述基础疾病控制、健康生活方式及定期体检等预防措施外，还需特别注意避免长时间久坐、久卧，定时活动四肢，防止血液淤滞形成血栓。
2.有家族史人群：有脑血栓家族史的人群比一般人群具有更高的发病风险，除常规预防措施外，需更加密切关注自身身体状况，如出现头晕、肢体麻木等疑似脑血栓前兆症状时，应及时就医检查，以便早期发现问题并处理。
3.特殊人群（如孕妇）：孕妇由于身体处于特殊生理状态，激素水平变化等可能增加脑血栓风险，此类人群需在医生指导下控制基础疾病，进行适当运动（如孕期适宜的散步等）和饮食管理，避免盲目进补导致血脂、血糖升高等情况，同时要定期进行相关检查，关注脑血管及全身健康状况。
