大人长痱子需保持皮肤清洁干燥，及时用温水轻柔洗澡后擦干并通风；穿着宽松透气棉质衣物且勤换；局部外用炉甘石洗剂，严重时遵医嘱短时间用弱效激素类药膏；避免搔抓和高温潮湿环境；儿童、老年人、肥胖人群有各自注意事项。
一、保持皮肤清洁干燥
1.及时清洗：大人长痱子后要经常用温水洗澡，水温不宜过高，一般38℃-40℃较为适宜，洗澡时要轻柔地擦洗长痱子的部位，以清除汗液、灰尘等，保持皮肤清洁。这是因为汗液和灰尘等会堵塞毛孔，加重痱子的症状，而温水洗澡可以帮助舒张毛孔，利于汗液排出。例如，一项研究表明，保持皮肤清洁能显著降低痱子部位细菌滋生的概率，从而减轻痱子引发的不适。
2.擦干身体：洗完澡后要用干净柔软的毛巾轻轻擦干身体，尤其是长痱子的部位，要避免用力擦拭导致皮肤破损。然后可以适当让长痱子的部位暴露在通风良好的环境中，或者使用风扇等加速空气流动，帮助皮肤尽快干燥。因为潮湿的环境会促进痱子的形成和加重，干燥的环境有利于痱子的消退。
二、穿着合适衣物
1.选择棉质衣物：应穿着宽松、透气的棉质衣物，棉质衣物吸湿性好，可以及时吸收皮肤表面的汗液，让皮肤保持相对干燥的状态。避免穿着紧身、不透气的化纤类衣物，化纤衣物不吸汗，会使皮肤一直处于潮湿的环境中，不利于痱子的恢复。比如，棉质衣物在实验测试中，对于汗液的吸收量明显高于化纤衣物，能更好地为长痱子的皮肤创造良好的局部环境。
2.勤换衣物：如果衣物被汗液浸湿，要及时更换，保持皮肤与干爽衣物的接触。因为潮湿的衣物会持续刺激长痱子的皮肤，加重不适。
三、局部外用药物
1.炉甘石洗剂：可以外用炉甘石洗剂，它具有收敛、止痒的作用。使用时摇匀后涂抹在长痱子的部位，每天可多次使用。炉甘石洗剂通过对皮肤的收敛作用，能减轻痱子引起的瘙痒感，并且帮助痱子消退。临床观察发现，使用炉甘石洗剂后，大部分患者痱子部位的瘙痒症状能得到明显缓解。
2.激素类药膏：如果痱子瘙痒严重且伴有明显炎症反应，在医生指导下可以短时间外用弱效激素类药膏，如氢化可的松乳膏等，但要注意避免长期大面积使用，因为长期使用激素类药膏可能会引起皮肤萎缩、色素沉着等不良反应。不过，对于成人来说，在严格遵循医嘱的情况下短时间使用是相对安全的，但儿童一般不建议使用激素类药膏，因为儿童皮肤更娇嫩，更容易受到激素类药物的影响。
四、避免不良刺激
1.避免搔抓：要尽量避免用手搔抓长痱子的部位，因为搔抓可能会导致皮肤破损，引起继发感染，加重病情。如果感觉瘙痒难忍，可以通过轻轻拍打等方式来缓解瘙痒。
2.避免高温潮湿环境：要尽量远离高温、潮湿的环境，比如避免长时间处于闷热的房间、桑拿房等地方。在炎热的天气里，可以使用空调等设备来调节室内温度和湿度，创造一个相对凉爽干燥的环境，有利于痱子的恢复。高温潮湿环境会使人体出汗更多，进而加重痱子的症状。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童长痱子时，由于皮肤比成人更娇嫩，在护理上要更加小心。除了上述一般护理措施外，更要注意避免使用刺激性强的药物，洗澡时水温要严格控制在合适范围，衣物选择要特别注重柔软、透气，而且儿童搔抓痱子部位的情况更常见，家长要多留意，及时制止儿童搔抓行为。
2.老年人：老年人长痱子后，皮肤的修复能力相对较弱，要更注重皮肤的清洁和干燥，洗澡时动作要轻柔，防止皮肤受损。同时，老年人可能伴有一些基础疾病，在选择外用药物时要更加谨慎，最好在医生的指导下进行，避免因药物使用不当引发其他问题。
3.肥胖人群：肥胖人群长痱子的概率相对较高，因为肥胖会导致皮肤褶皱处更容易出汗、潮湿，所以这类人群除了遵循上述护理措施外，要特别注意皮肤褶皱部位的清洁和干燥，比如颈部、腋窝、腹股沟等部位，要经常检查这些部位是否有痱子形成，一旦发现要及时采取措施进行处理。
