孕妇感冒头疼可通过一般缓解方法如保证休息睡眠、补充水分、头部按摩，饮食调节如摄入富含维生素食物、选择清淡易消化食物，环境调节如保持室内空气流通、调整温湿度来缓解，特殊情况需注意体温、孕周、个体差异，若头疼持续不缓解或加重应及时就医。
一、一般缓解方法
（一）休息与睡眠
孕妇感冒头疼时充足的休息非常重要。孕妇应保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每晚睡眠时长在7-9小时左右。良好的睡眠有助于身体的自我修复，缓解头疼症状。例如，孕妇可以选择舒适的体位休息，如左侧卧位，既有利于胎儿的血液供应，也能让自己处于相对放松的状态，促进身体恢复。
（二）补充水分
多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。孕妇每天应保证摄入1500-2000毫升的水分，可以选择饮用温开水、淡盐水等。充足的水分摄入有助于维持身体的正常生理功能，对于缓解感冒引起的头疼可能有一定帮助。比如，每隔1-2小时饮用100-200毫升的水。
（三）头部按摩
孕妇可以尝试简单的头部按摩来缓解头疼。用手指轻轻按摩太阳穴，以顺时针或逆时针方向进行轻柔的打圈按摩，每次按摩10-15分钟左右。按摩可以促进头部的血液循环，从而减轻头疼症状。但要注意按摩力度适中，避免过度用力刺激头部。
二、饮食调节
（一）摄入富含维生素的食物
多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，促进身体恢复。一般来说，孕妇每天可以摄入1-2个中等大小的橙子或等量的其他富含维生素C的水果。同时，也可以多吃一些新鲜的蔬菜，如菠菜、西兰花等，蔬菜中含有多种维生素和矿物质，对身体的恢复有益。
（二）选择清淡易消化的食物
感冒头疼期间，孕妇的胃肠功能可能会有所减弱，应选择清淡、易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥容易消化，还能为身体提供能量；软面条也比较温和，不会加重胃肠负担。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的不适，不利于头疼的缓解。
三、环境调节
（一）保持室内空气流通
孕妇应保持居住环境的空气流通，可以每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟左右。新鲜的空气有助于改善身体的舒适感，对于缓解头疼有一定帮助。但要注意避免直接吹风，尤其是在气温较低时，防止再次受凉加重感冒。
（二）调整室内温度和湿度
室内温度保持在22-25℃左右，湿度保持在40%-60%之间比较适宜。合适的温度和湿度可以让孕妇感觉更加舒适，减少因环境因素导致的头疼加重。例如，可以使用加湿器来调节室内湿度，如果室内比较干燥时；在气温较低时，使用暖气等设备来维持适宜的温度。
四、特殊情况注意事项
（一）体温情况
如果孕妇感冒头疼伴有发热，要密切关注体温变化。一般来说，孕妇体温如果在38.5℃以下，可以先采用物理降温的方法，如用温毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位进行降温。但如果体温超过38.5℃或持续发热不退，应及时就医，在医生的指导下进行处理，因为持续高热可能会对孕妇和胎儿造成不良影响，此时不能自行随意用药，需遵循医生的专业建议。
（二）孕周因素
不同孕周的孕妇在处理感冒头疼时也有一定差异。例如，在孕早期，胎儿处于器官形成的关键时期，此时更要谨慎处理感冒头疼问题，尽量优先采用非药物的缓解方法；而在孕中晚期，相对来说胎儿的器官发育已基本完成，但仍要注意避免使用可能对胎儿有潜在风险的药物或方法。总之，孕妇应根据自身的孕周情况，综合考虑各种缓解措施的安全性和有效性。
（三）个体差异
每个孕妇的身体状况不同，对感冒头疼的缓解反应也会有所不同。有的孕妇可能通过休息和简单的头部按摩就能较好地缓解头疼，而有的孕妇可能需要在上述方法的基础上，结合其他合适的方式。孕妇要根据自己的实际感受，灵活调整缓解措施，如果头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗建议，确保自身和胎儿的健康。
