牙龈萎缩需先明确病因如刷牙方法不当、牙周炎等，针对病因治疗护理，牙周炎致萎缩要控制炎症、手术治疗，刷牙不当要纠正方式，不良修复体要换修复体，正畸力不当要调力，日常要保持口腔清洁、注意饮食均衡，综合治疗护理并长期坚持口腔保健以促恢复。
一、明确牙龈萎缩原因
牙龈萎缩的常见原因包括：刷牙方法不正确（如用力横刷）、牙周炎、不良修复体、正畸力不当等。不同原因导致的牙龈萎缩恢复方法有所差异，所以首先要确定具体病因。比如牙周炎引起的牙龈萎缩，需先控制牙周炎症；刷牙方法不当导致的，则要纠正刷牙方式。
二、针对性治疗与护理措施
（一）牙周炎导致的牙龈萎缩
1.控制牙周炎症
洗牙：通过龈上洁治和龈下刮治清除牙齿表面和牙周袋内的牙菌斑、牙结石等刺激物。大量临床研究表明，洗牙可以有效减轻牙龈炎症，阻止牙龈萎缩进一步发展。一般每6-12个月进行一次洗牙，但如果是牙周炎患者可能需要更频繁的洗牙。
药物辅助：在局部使用碘甘油等药物，有助于消炎。不过药物使用需在医生指导下进行，不同病情严重程度的患者药物使用情况不同。
2.手术治疗
对于严重的牙周炎导致牙龈萎缩较明显，且有牙周袋深等情况的患者，可能需要进行牙周手术，如牙周翻瓣术等，手术可以修整牙龈和牙槽骨的形态，一定程度上改善牙龈萎缩的外观，但术后恢复需要患者精心护理。
（二）刷牙方法不当导致的牙龈萎缩
1.纠正刷牙方式
改为巴氏刷牙法：将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。这样的刷牙方法可以有效清洁牙齿，又能避免损伤牙龈。不同年龄的人群都可以采用巴氏刷牙法，儿童在家长帮助下学习正确刷牙方式，成年人则要自觉纠正不良刷牙习惯。
（三）不良修复体导致的牙龈萎缩
1.更换修复体
如果是不良修复体（如不合适的假牙等）刺激牙龈导致萎缩，需要及时就医更换合适的修复体。对于不同年龄的患者，如老年患者安装假牙后出现牙龈萎缩，要根据口腔具体情况重新定制合适的假牙，以减少对牙龈的刺激。
（四）正畸力不当导致的牙龈萎缩
1.调整正畸力
正畸过程中如果出现牙龈萎缩，需要正畸医生调整正畸力。正畸患者要定期复诊，医生会根据牙齿和牙龈的情况调整矫治器的力量，避免过大的正畸力持续刺激牙龈导致萎缩加重。不同年龄的正畸患者都要密切关注牙龈情况，儿童正畸时更要注意牙龈的健康维护，因为儿童处于生长发育阶段，牙龈对刺激的反应可能不同。
三、日常口腔护理与保健
（一）保持口腔清洁
1.使用牙线
每天使用牙线清洁牙缝，清除牙缝内的食物残渣和菌斑。牙线的使用可以辅助刷牙，对于预防和改善牙龈萎缩有帮助。不同年龄的人群都可以使用牙线，儿童在家长帮助下学习正确使用牙线的方法。
2.使用漱口水
可以使用含有氯己定等成分的漱口水辅助清洁口腔，但要注意选择适合自己的漱口水。比如一些含有抗菌成分的漱口水可以减少口腔内的细菌数量，从而减轻牙龈炎症。不过长期使用某些漱口水可能会有副作用，如染色等，所以要按照产品说明和医生建议使用。
（二）饮食注意
1.均衡饮食
摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物，如柑橘类水果、牛奶、鱼类等。维生素C有助于牙龈组织的修复和增强牙龈的抵抗力，维生素D和钙有助于维持牙槽骨的健康。不同年龄的人群都需要保证均衡饮食，儿童处于生长发育阶段，更需要充足的营养来支持牙龈和牙齿的健康；老年人则要通过饮食保证钙等营养物质的摄入，预防牙龈萎缩相关的牙槽骨吸收等问题。
总之，牙龈萎缩的恢复需要针对病因进行综合治疗和日常精心护理，不同情况的患者要根据自身实际情况采取相应措施，并且要长期坚持口腔保健才能最快促进牙龈萎缩的恢复。
