牙龈萎缩通常由牙周炎、不正确刷牙方式、不良修复体等引起需先明确病因针对性施策牙周炎相关要控制感染或手术治疗刷牙不当要纠正刷牙方式不良修复体要更换修复体日常要保持口腔清洁定期检查饮食要摄入富含营养食物牙龈萎缩恢复需过程且要依自身情况在专业医生指导下规范治疗护理。
一、明确牙龈萎缩的原因
牙龈萎缩通常由牙周炎、不正确的刷牙方式（如用力横刷）、不良修复体等因素引起。不同原因导致的牙龈萎缩，恢复方法会有所差异，所以首先要明确具体病因。比如牙周炎导致的牙龈萎缩，是因为牙周组织遭到细菌感染破坏；而不正确刷牙造成的牙龈萎缩，则是由于刷牙方式损伤了牙龈组织。
二、针对病因采取相应措施
牙周炎相关牙龈萎缩
控制牙周感染：首先要进行牙周基础治疗，如洗牙（龈上洁治）和龈下刮治，去除牙齿表面和牙龈下方的牙菌斑、牙结石等刺激物，这是治疗牙周炎的关键步骤。研究表明，通过规范的龈上洁治和龈下刮治，可以有效控制牙周炎症，阻止牙龈萎缩进一步加重。对于一些炎症较为严重的患者，可能还需要配合使用抗生素，如阿莫西林等（但药物使用需在医生指导下，且这里仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）来辅助控制感染，但药物使用要严格遵循医生的专业判断。
手术治疗：如果牙周炎导致牙龈萎缩较为严重，牙槽骨吸收明显，可能需要进行牙周手术，如牙龈瓣移植术等，通过手术来改善牙龈的附着状态，促进牙龈组织的恢复。不过手术治疗有其相应的适应证和禁忌证，需要由专业医生评估后决定是否采用。
刷牙方式不当导致的牙龈萎缩
纠正刷牙方式：改为正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。巴氏刷牙法是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，进行短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，移动约1mm，每次刷牙要涵盖每一个牙齿的各个面，每次刷牙时间不少于3分钟。通过纠正刷牙方式，可以避免继续损伤牙龈组织，为牙龈萎缩的恢复创造良好的局部环境。不同年龄的人群都可以通过学习和坚持正确刷牙来改善牙龈状况，儿童在家长的帮助下也应逐渐养成正确刷牙的习惯。
不良修复体导致的牙龈萎缩
更换修复体：如果是不良修复体引起的牙龈萎缩，需要及时更换合适的修复体。不良修复体可能会对牙龈组织产生机械刺激，导致牙龈炎症和萎缩，更换合适的修复体后，去除了不良刺激，牙龈有可能逐渐恢复。例如，不合适的假牙可能会压迫牙龈或者与牙龈贴合不良，造成牙龈萎缩，更换合适的假牙后，牙龈的压力得到缓解，炎症消退，萎缩情况可能会改善。
三、日常口腔护理与保健
保持口腔清洁：除了正确刷牙外，还可以使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具。牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑，冲牙器则能进一步冲洗掉口腔内的食物碎屑和部分牙菌斑。不同年龄的人群都可以根据自身情况选择合适的辅助清洁工具，儿童可能需要在家长的帮助下使用牙线等工具，但要注意操作方法，避免损伤牙龈。
定期口腔检查：建议每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现口腔问题并进行处理。定期检查可以早期发现牙龈萎缩等问题的苗头，及时采取措施干预，防止牙龈萎缩进一步发展。对于有牙周炎病史的患者，可能需要更频繁地进行口腔检查，比如每3-6个月检查一次，以便密切监测牙周状况。
四、饮食调整
摄入富含营养的食物：多吃富含维生素C、维生素D和钙的食物。维生素C有助于牙龈组织的修复和增强牙龈的抵抗力，水果和蔬菜中富含维生素C，如橙子、柠檬、西兰花等；维生素D和钙有助于维持骨骼和牙齿的健康，奶制品、豆制品、坚果等富含钙和维生素D。不同年龄阶段的人群对营养的需求有所不同，儿童处于生长发育阶段，需要保证充足的营养摄入来支持牙齿和牙龈的正常发育；老年人则要注意营养的均衡，防止因营养缺乏导致牙龈萎缩等问题加重。
牙龈萎缩的恢复需要一个过程，而且不同个体的恢复情况也会有所不同，同时要根据自身的年龄、生活方式等因素综合采取相应措施，并且要在专业医生的指导下进行规范的治疗和护理。
