清洁皮肤要选适合油性或痘痘肌的温和洁面产品早晚洁面且注意水温；调整饮食需控制高糖高脂食物摄入并多吃蔬果；生活习惯要规律作息、减少压力；医疗干预可外用过氧苯甲酰、壬二酸等药物，严重时口服抗生素等但要注意不同年龄人群用药注意事项；要避免用手挤压痘痘和远离刺激性化妆品。
一、清洁皮肤
温和洁面：选择适合油性或痘痘肌肤的温和洁面产品，每天早晚清洁面部。例如含有氨基酸成分的洁面产品，其刺激性小，能有效清除皮肤表面的油脂、灰尘和细菌，但不会过度破坏皮肤的屏障功能。研究表明，每日适当清洁可减少皮肤表面油脂和污垢堆积，降低痘痘滋生风险。不同年龄人群，如青少年皮脂腺分泌旺盛，更需注意清洁频率；成年人若生活环境差或皮肤易出油，也应注重洁面。
注意水温：用温水洗脸，水温过冷会使毛孔收缩，污垢不易清除；过热则会刺激皮肤，导致皮脂分泌更旺盛。儿童皮肤娇嫩，洁面时更要注意水温适宜，避免烫伤或过度刺激皮肤。
二、调整饮食
控制高糖高脂食物摄入：减少食用巧克力、油炸食品等高糖高脂食物。高糖饮食会使血糖迅速升高，促使胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌大量油脂，容易引发痘痘。高脂饮食同样会加重皮脂腺分泌负担。不同性别中，男性若日常活动量大但饮食中高糖高脂比例高，更易长丘疹性痘痘；女性在生理期前后或因减肥过度节食后高糖高脂食物摄入增多时，也易受影响。青少年处于生长发育阶段，若饮食不注意，高糖高脂食物摄入过多，长丘疹性痘痘概率增加。
增加蔬果摄入：多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、菠菜、西兰花等。维生素有助于维持皮肤正常代谢，增强皮肤抵抗力。维生素A可调节表皮及角质层新陈代谢，维持皮肤黏膜完整性；维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，帮助皮肤修复。老年人若饮食中蔬果摄入少，皮肤代谢功能下降，长丘疹性痘痘后恢复可能较慢；儿童蔬果摄入不足会影响皮肤健康发育。
三、生活习惯调整
规律作息：保证充足睡眠，每天尽量保持7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会导致身体内分泌失调，影响皮脂腺正常分泌，从而诱发丘疹性痘痘。不同年龄人群对睡眠需求不同，青少年正处于身体发育关键期，每天需9-10小时高质量睡眠；成年人长期熬夜会使皮肤状态变差，增加长痘痘风险。孕妇睡眠不足不仅自身易长痘痘，还可能影响胎儿发育，更应保证规律作息。
减少压力：通过适当方式缓解压力，如运动、冥想等。长期高压力状态会使身体分泌过多皮质醇，刺激皮脂腺分泌，引发痘痘。男性若工作压力大，长期处于紧张状态，易出现丘疹性痘痘；女性在面对生活和工作双重压力时，情绪波动大也会影响内分泌，导致痘痘产生。儿童若学习压力过大，也可能出现皮肤问题，家长应关注孩子心理状态，帮助其缓解压力。
四、医疗干预
外用药物：可使用过氧苯甲酰，它能缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用。还有壬二酸，对丘疹性痘痘有一定治疗效果，能减轻炎症反应，抑制角质形成细胞过度增殖。不同年龄使用外用药物需注意，儿童皮肤薄嫩，使用药物时浓度要低，避免刺激；孕妇使用外用药物需谨慎，应在医生指导下选择相对安全的药物。
口服药物：对于严重的丘疹性痘痘患者，可在医生评估下使用口服抗生素，如四环素类抗生素，但儿童一般不建议使用四环素类药物，因其可能影响牙齿发育；异维A酸也可用于重度难治性结节囊肿性痤疮，但孕妇禁用，因其有致畸风险。老年人使用口服药物时要考虑肝肾功能，需密切监测相关指标。
五、避免刺激
不要用手挤压痘痘：用手挤压丘疹性痘痘容易导致炎症加重，还可能引起感染扩散，甚至留下疤痕。无论哪个年龄人群，都应避免用手触摸或挤压痘痘。儿童皮肤更易因挤压出现感染和疤痕，家长要引导孩子不要用手碰脸。
远离刺激性化妆品：选择不油腻、不堵塞毛孔的化妆品。某些化妆品含有的化学成分可能会堵塞毛孔，导致痘痘加重。女性在选择化妆品时要根据自己的肤质和年龄选择合适产品，青少年皮肤处于特殊发育阶段，更要选用温和无刺激的化妆品；成年人若皮肤敏感，应避免使用含酒精等刺激性成分的化妆品。
