耳部按摩动作包括揉按耳周（用双手大拇指和食指从耳尖沿耳轮向下揉按耳周，可促进耳部血液循环等，一般人群可进行，耳部有急性炎症等不建议）、搓耳孔（掌心搓热后用食指插入耳孔再抽出，成年人可正常操作，耳部有感染等应避免）；头部相关动作有梳头刺激头部穴位（用手指或梳子从额头发际线向后及向两侧梳理，一般人群适用，头部有外伤等应避免过度用力）、鸣天鼓（两手掌心紧按耳孔手指搭头后部用食指弹后脑部，大多数人可进行，耳部有严重疾病如鼓膜穿孔不宜）；颈部相关动作是颈部转动（坐在椅子上缓慢向左右两侧转动头部，一般人群适用，有颈椎病急性发作等应病情稳定后在医生指导下进行）这些动作通过不同方式调节耳部及相关部位血液循环、神经等功能来辅助缓解耳鸣等情况且各有适用人群和注意事项。
一、耳部按摩动作
（一）揉按耳周
1.操作方法：用双手大拇指和食指轻轻捏住耳朵周围，从耳尖开始，沿着耳轮向下揉按，经过耳屏、耳垂等部位，反复进行10-15次。
2.科学依据：耳部周围分布着丰富的神经和血管，通过揉按耳周可以促进耳部的血液循环，改善耳部的营养供应，对于缓解耳鸣可能有一定帮助。有研究表明，适当的耳部按摩可以调节耳部的神经功能，减轻耳鸣带来的不适。
3.适用人群及注意事项：一般人群均可进行，儿童进行时要注意力度轻柔，避免用力过大引起耳部不适。对于有耳部急性炎症、外伤等情况的人群不建议进行此操作，以免加重病情。
（二）搓耳孔
1.操作方法：将双手掌心搓热后，用食指轻轻插入耳孔，然后迅速抽出，如此反复进行10-15次。
2.科学依据：搓耳孔可以引起耳部的振动，这种振动可能会对耳部的神经和肌肉产生一定的刺激，从而调节耳部的生理功能。相关研究发现，耳部的振动刺激有助于改善耳部的微循环，可能对耳鸣的缓解有积极作用。
3.适用人群及注意事项：成年人可正常操作，儿童操作时需更加谨慎，确保安全。如果耳部有感染、破损等情况，应避免搓耳孔，防止感染扩散或加重损伤。
二、头部相关动作
（一）梳头刺激头部穴位
1.操作方法：用手指或梳子从额头的发际线开始，沿着头部的正中线向后梳理，经过百会穴等重要穴位，然后再向两侧梳理，每次梳理10-15次。
2.科学依据：头部的穴位与耳部的神经有一定的关联，梳头刺激头部穴位可以调节头部的气血运行，进而影响耳部的神经功能。例如，百会穴是人体的重要穴位之一，刺激百会穴可以调节全身的气血，对耳部的健康有一定的维护作用。一些研究显示，通过刺激头部穴位可以改善脑部的血液循环，间接对耳部的耳鸣症状产生缓解效果。
3.适用人群及注意事项：一般人群适用，儿童梳头时要选择柔软的梳子，力度适中。对于有头部外伤、颅内病变等情况的人群，应避免过度用力梳头，以免引发不良后果。
（二）鸣天鼓
1.操作方法：首先将两手掌心紧按两侧耳孔，手指搭在头后部，然后用食指压在中指上，使食指从中指上滑下，轻弹后脑部，听到类似击鼓的声音，约10-15次。
2.科学依据：鸣天鼓产生的振动可以传递到耳部内部，对耳部的结构产生一定的刺激，有助于调节耳部的神经和肌肉功能。这种振动刺激可以促进耳部的血液循环，平衡耳部的压力，从而可能缓解耳鸣症状。有研究证实，鸣天鼓的操作能够在一定程度上改善耳部的生理状态，对耳鸣有辅助缓解作用。
3.适用人群及注意事项：大多数人可进行，儿童操作时需家长在旁协助，控制好力度。如果耳部有严重疾病，如鼓膜穿孔等情况，不宜进行鸣天鼓操作，以免加重病情。
三、颈部相关动作
（一）颈部转动
1.操作方法：坐在椅子上，缓慢地将头部向左右两侧转动，每次转动时尽量将头部转向极限位置，然后再回到中间位置，左右各转动10-15次。
2.科学依据：颈部的血管和神经与耳部的血液供应和神经传导密切相关。颈部转动可以改善颈部的血液循环，保证耳部有充足的血液供应。当颈部血液循环改善时，耳部的营养供应也会相应增加，有助于缓解耳鸣。相关临床观察发现，颈部适当的运动可以调节颈部与耳部之间的神经传导，对耳鸣的缓解有一定帮助。
3.适用人群及注意事项：一般人群适用，对于有颈椎病急性发作、颈部外伤等情况的人群，应在病情稳定后在医生指导下进行颈部转动，避免因不当转动加重颈部损伤或影响耳部健康。
