为预防面瘫，需从调节空调使用环境、增强自身抵抗力、注意面部保暖、关注自身身体状况等方面入手。调节空调时温度不宜过低且避免频繁变化、风向不直吹脸部；要合理饮食补充营养、适度运动增强体质；佩戴口罩、面部按摩来保暖；及时增减衣物、避免过度疲劳以维持身体良好状态。
一、调节空调使用环境
1.温度设定
空调温度不宜过低，一般室内温度与室外温度差值控制在5-8℃较为适宜。例如，室外温度30℃左右时，室内温度保持在25-27℃。过低的温度会使面部神经容易受到寒冷刺激，增加面瘫风险。对于儿童来说，他们的体温调节能力相对较弱，更要注意避免空调温度过低，一般儿童室内温度可适当高1-2℃，如26-28℃，同时要避免空调冷风直接吹向儿童的面部。
避免空调温度频繁变化，温度波动过大也容易刺激面部神经。
2.风向调整
不要让空调出风口直接对着脸部吹。可以将空调出风口向上，让冷空气向上流动，避免直吹面部。对于老人和儿童，由于他们的面部皮肤相对较薄，更容易受到冷风直吹的影响，更要注意调整空调风向，防止面部长期处于受冷状态。
二、增强自身抵抗力
1.合理饮食
保证摄入充足的营养，多吃富含维生素B族的食物，如全麦制品、燕麦、糙米、瘦肉、坚果等。维生素B族对于神经的维护和修复很重要，能够帮助维持神经的正常功能，降低面瘫发生的风险。例如，每100克全麦面包中含有约2.6毫克的维生素B1，适量食用有助于神经健康。对于孕妇等特殊人群，更要注意维生素B族的摄入，以保证自身和胎儿神经发育的需求。
多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素C等营养物质，增强机体免疫力。蔬菜水果中的抗氧化剂等成分有助于提高身体的抵抗力，减少因身体免疫力低下而引发面瘫等疾病的可能性。
2.适度运动
坚持适度的运动，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像散步、慢跑等。运动可以促进血液循环，包括面部神经的血液循环，使面部神经保持良好的状态，降低受寒冷刺激后发生面瘫的几率。对于老年人来说，运动要注意适度，避免过度劳累，可以选择太极拳等相对温和的运动方式，每周进行3-5次，每次20-30分钟。儿童则可以根据年龄进行适合的运动，如跳绳、踢毽子等，每天运动15-20分钟，有助于增强体质，减少面瘫风险。
运动后要注意及时增减衣物，避免因出汗后吹空调而受凉。
三、注意面部保暖
1.佩戴口罩
在空调房间中，可以佩戴口罩来保护面部。选择棉质等保暖性较好的口罩，能够有效阻挡冷空气对面部的直接侵袭。对于患有基础疾病如糖尿病等的人群，由于他们的血液循环可能相对较差，面部保暖更为重要，佩戴口罩可以帮助维持面部的温度，降低面瘫发生的可能性。
儿童佩戴口罩时要选择合适尺寸的，确保口罩能够良好覆盖面部，同时要注意口罩的透气性，避免因呼吸不畅而引起不适。
2.面部按摩
闲暇时可以进行面部按摩，促进面部血液循环。用双手轻轻按摩面部，从额头开始，沿脸颊向下按摩，再从下巴向耳根方向按摩，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。这种按摩方式可以改善面部神经的血液循环，增强面部神经的抵抗力。老年人进行面部按摩时要注意力度适中，避免过度用力损伤面部皮肤。儿童也可以在家长的帮助下进行简单的面部按摩，轻柔地促进面部血液循环，有助于预防面瘫。
四、关注自身身体状况
1.及时增减衣物
根据室内外温度变化及时增减衣物，保持身体处于相对舒适的温度状态。当从空调房间外出时，要提前做好准备，及时添加外套等保暖衣物，防止面部突然受到冷空气刺激。对于体质较弱的人群，如患有慢性疾病的人，更要密切关注温度变化，及时调整穿着，避免因温度变化过大而引发面瘫等问题。
儿童在空调房间和室外之间切换时，家长要快速为孩子增减衣物，确保孩子面部及身体其他部位都能得到良好的保暖，因为儿童体温调节中枢发育不完善，对温度变化更为敏感。
2.避免过度疲劳
保持充足的睡眠和良好的生活作息，避免过度疲劳。过度疲劳会使身体免疫力下降，面部神经的调节功能也会受到影响，增加面瘫的易感性。成年人要保证每天7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更多的睡眠时间，一般幼儿每天需要12-14小时睡眠，学龄儿童每天9-10小时睡眠，充足的睡眠有助于身体各系统包括面部神经的正常修复和调节，降低面瘫发生风险。
