保持口腔清洁需正确刷牙、使用牙线或牙缝刷，调整饮食结构要增加蔬果摄入、减少甜食和酸性食物，定期口腔检查要每半年到一年进行一次专业洁牙，治疗全身性疾病如糖尿病、血液系统疾病要积极控制，增强身体免疫力要保证合理作息和适度运动。
正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷继续刷，全面清洁牙齿的每个面。对于儿童，家长要帮助其正确刷牙，可选择儿童专用软毛牙刷，根据儿童年龄和手部能力逐渐引导其掌握正确刷牙方法，一般建议刷牙时间在2-5分钟。
使用牙线或牙缝刷：每天至少使用一次牙线清理牙缝，对于牙缝较大或存在食物嵌塞情况的人群，可使用牙缝刷辅助清洁。牙线能有效清除牙齿邻面的菌斑和食物残渣，牙缝刷则更适合清理较宽的牙缝。
调整饮食结构
增加蔬果摄入：多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、柠檬、猕猴桃、西兰花、菠菜等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力，研究表明，充足的维生素C摄入可降低牙龈炎的发生风险。例如，长期坚持每天摄入足够量的富含维生素C的蔬果，能使牙龈的健康状况得到明显改善。对于儿童，家长应鼓励其多吃蔬果，培养健康的饮食习惯，可将蔬果制作成有趣的形状或搭配，提高儿童的接受度。
减少甜食和酸性食物摄入：减少糖果、蛋糕、碳酸饮料等甜食和酸性食物的摄入，因为甜食和酸性食物容易导致口腔内细菌滋生，产生酸性物质腐蚀牙齿，加重牙龈炎症状。例如，过多饮用碳酸饮料会使口腔pH值降低，破坏口腔酸碱平衡，不利于牙龈健康。对于有龋齿风险或已患牙龈炎的人群，更应严格控制这类食物的摄入。
定期口腔检查
专业洁牙：每6-12个月进行一次专业口腔洁治，即洗牙。洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色素沉着，预防和治疗牙龈炎。牙结石是由牙菌斑长期钙化形成的，仅靠刷牙无法去除，专业洗牙能有效去除牙结石，减轻牙龈炎症。对于患有牙龈炎的患者，定期洗牙是治疗和控制病情的重要措施。在洗牙前，应告知医生自己的口腔健康状况和病史，如是否有出血性疾病等。对于儿童，家长要带其定期进行口腔检查，一般建议1岁左右开始第一次口腔检查，及时发现口腔问题并进行处理。
治疗全身性疾病
控制糖尿病：如果患有糖尿病，要积极控制血糖水平。因为高血糖会影响身体的免疫功能，使口腔更容易受到细菌感染，加重牙龈炎症状。糖尿病患者的血糖控制不佳时，牙龈组织的血管通透性增加，白细胞的功能受到影响，容易发生感染且不易愈合。所以，糖尿病患者要遵循医生的治疗方案，严格控制饮食、合理运动并规范使用降糖药物，将血糖控制在稳定范围内，从而有助于改善牙龈炎状况。对于儿童糖尿病患者，家长要密切关注其血糖变化，在控制血糖的同时，注意口腔卫生的维护，定期进行口腔检查。
控制血液系统疾病：某些血液系统疾病如白血病等也可能导致牙龈炎等口腔问题。对于患有此类疾病的患者，要积极治疗原发疾病，同时加强口腔护理。血液系统疾病会影响身体的凝血功能和免疫系统，使得口腔感染的风险增加，牙龈炎症状可能更为严重且不易治疗。在治疗过程中，要注意口腔的清洁和防护，避免牙龈出血等情况加重病情。对于儿童血液系统疾病患者，家长要特别关注其口腔健康，按照医生的建议进行口腔护理，及时处理口腔出现的异常情况。
增强身体免疫力
合理作息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长，一般小学生需要10小时左右睡眠，中学生需要9小时左右睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的调节，有利于牙龈组织的健康恢复。例如，长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发口腔炎症等问题。对于不同年龄段的人群，要根据其生理需求安排合理的作息时间，营造良好的睡眠环境。
适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，每周至少进行3次，每次运动30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力，有助于牙龈组织获得更多的营养供应和氧气，促进炎症的消退。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同，儿童可以选择适合其年龄的运动，如跳绳、踢毽子等，既可以锻炼身体又能增加趣味性；成年人可以根据自己的身体状况选择合适的运动项目；老年人则适合选择舒缓的运动，如太极拳等，避免剧烈运动对身体造成损伤。
