从跑步机上下来头晕的常见原因有血压波动（年轻人因姿势变化致血压短暂下降、老年人血管调节弱致波动明显）、低血糖（糖尿病患者未调饮食或药物、非糖尿病人群能量消耗多）、脱水（运动出汗多未补水、老人和儿童更易出现）、内耳平衡功能紊乱（运动刺激致内耳平衡感知受扰、儿童和老人更易发生）、体位性低血压（运动后下肢血管不能及时收缩致回心血量减少、老人和服药人群易出现），应对措施有立即休息、补充水分、监测身体状况、运动前做好准备等。
年轻人：在跑步机上运动时，身体处于运动状态，心率加快，心脏泵血增加，血压可能会有一定程度的升高。当突然从跑步机上下来，身体姿势发生变化，血管压力感受器不能及时调整，可能导致血压短暂性下降，引起脑部供血不足，从而出现头晕。例如，有研究表明，剧烈运动后突然停止可能使收缩压下降10-20mmHg，足以引发头晕等脑供血不足症状。
老年人：老年人血管弹性较差，血压调节功能相对较弱。运动时血压的变化幅度可能更大，且恢复到静息状态的时间更长。从跑步机上下来时，血压波动可能更为明显，更容易出现头晕。
低血糖：
糖尿病患者：如果糖尿病患者在跑步机上运动时未适当调整饮食或降糖药物，运动消耗能量较多，而血糖供应不足，就可能出现低血糖反应，表现为头晕、乏力、出汗等。一般来说，糖尿病患者运动时血糖应维持在合适范围（如3.9-10.0mmol/L），运动前若血糖过低或运动强度过大、时间过长都可能引发低血糖。
非糖尿病人群：长时间运动也可能导致非糖尿病人群体内血糖消耗过多，如果没有及时补充能量，也可能出现低血糖性头晕。例如，运动前未进食足够碳水化合物，运动过程中能量消耗大于摄入，就可能出现这种情况。
脱水：
运动出汗多：在跑步机上运动时，身体会通过出汗散热，若没有及时补充水分，会导致身体脱水。脱水会使血容量减少，血液循环量下降，脑部供血相应减少，从而引起头晕。一般来说，运动中每小时出汗量超过1升时，就需要注意补水。例如，运动过程中没有及时饮用适量的水，就可能出现脱水相关的头晕症状。
不同人群差异：老年人由于口渴中枢敏感性降低，可能在脱水时没有及时感觉到口渴而补充水分，相对更易出现因脱水导致的头晕；儿童在运动时出汗后也需要及时补水，否则也容易发生脱水头晕情况。
内耳平衡功能紊乱：
运动刺激：跑步机运动时，身体处于不断的运动状态，内耳的前庭器官负责感知身体的平衡和运动状态。突然从跑步机上下来，身体的运动状态急剧变化，可能会干扰内耳前庭器官的平衡感知，导致短暂的内耳平衡功能紊乱，引起头晕。这种情况在本身内耳前庭功能相对敏感的人群中更易发生，比如有前庭神经炎病史的人。
年龄影响：儿童的内耳前庭器官还在发育中，相对成年人更易受到运动刺激的影响而出现平衡功能紊乱；老年人内耳前庭器官功能逐渐衰退，也更容易出现这种因运动状态改变导致的内耳平衡功能紊乱引起的头晕。
体位性低血压：
定义及机制：从卧位或坐位突然站起时发生的低血压称为体位性低血压，但从跑步机上下来相当于从运动状态的站位快速变为静止站位，也可能引发类似体位性低血压的情况。运动时下肢血管处于扩张状态以适应运动时的血液供应，突然停止运动，下肢血管不能及时收缩，血液淤积在下肢，回心血量减少，心输出量降低，导致脑部供血不足，引起头晕。
特殊人群：老年人血管调节功能差，更容易出现体位性低血压相关的头晕；服用某些药物（如降压药、降糖药等）的人群，在运动后从跑步机上下来时也更易发生体位性低血压导致头晕，因为药物可能进一步影响血压调节。
应对措施及建议
立即休息：当从跑步机上下来出现头晕时，应立即找个安全的地方坐下或躺下，避免摔倒受伤。休息可以让身体有时间调整血压、心率等生理指标，缓解头晕症状。
补充水分：如果考虑是脱水或低血糖导致的头晕，可以适量饮用一些水或含糖饮料。对于脱水情况，一般可以饮用含有适量电解质的运动饮料，以补充丢失的水分和电解质；如果是低血糖，饮用含糖饮料可以快速升高血糖水平。
监测身体状况：如果头晕症状持续不缓解或伴有其他不适症状（如胸痛、心悸、严重出汗、视力模糊等），应及时就医，进行相关检查，如血压测量、血糖检测、心电图等，以明确病因并进行相应治疗。
运动前准备：运动前应做好准备工作，如适量进食碳水化合物以预防低血糖，饮用适量水预防脱水；运动过程中注意适当补充水分和能量；运动后缓慢停止运动，给身体一个适应的过程，减少体位性低血压等情况的发生。对于老年人、儿童以及有基础疾病（如高血压、糖尿病等）的人群，运动前最好咨询医生的建议，根据自身情况调整运动方式和强度。
