避免接触过敏原需了解自身过敏原并规避，如花粉季减少外出等，增强身体免疫力要合理饮食、适度运动、良好作息，改善居住环境要关注室内空气质量、减少刺激性物质，还需注意疫苗接种和心理调节。
一、避免接触过敏原
1.了解自身过敏原：通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等）明确自己对哪些物质过敏，常见过敏原包括花粉（不同季节有相应致敏花粉，如春季的树花粉、秋季的草花粉等）、尘螨（在居家环境中，如床上、沙发等灰尘较多处容易滋生）、动物毛发皮屑、霉菌等。
对于有过敏史的人群，特别是儿童，家长应密切观察其接触某些物质后的反应，如接触花粉后是否出现鼻塞、流涕、打喷嚏等症状，以此帮助判断可能的过敏原。
2.规避过敏原措施
花粉季节：在花粉传播高峰期，如春季和秋季，尽量减少外出，尤其是在清晨和傍晚花粉浓度较高的时候。如果必须外出，可佩戴具有防花粉功能的口罩，穿着长袖衣物等，减少皮肤和呼吸道与花粉的接触。回家后及时更换衣物，清洗面部和鼻腔等。
尘螨方面：保持室内清洁卫生，经常打扫房间，使用防尘螨的床上用品，如防尘螨的被套、枕套等，定期清洗并高温晾晒（55℃以上30分钟可有效杀灭尘螨）。控制室内湿度在50%以下，因为尘螨喜欢潮湿的环境，可使用除湿器等设备。
动物毛发皮屑：有宠物过敏的人应避免饲养宠物，或者尽量让宠物待在室外，不要进入卧室等室内生活区域。定期给宠物洗澡等，减少其身上毛发皮屑的散发。
霉菌：保持室内通风良好，避免室内有潮湿积水的地方，如及时修理漏水的管道等。对于潮湿的角落可使用防霉清洁剂进行清洁，若发现有霉菌滋生的大面积区域，需及时进行专业清理。
二、增强身体免疫力
1.合理饮食
均衡营养：保证摄入富含维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，维生素C具有抗氧化等作用，能增强免疫力，可多吃柑橘类水果、草莓、猕猴桃等；维生素D有助于调节免疫系统，可通过适当晒太阳（每天10-15分钟，注意避免晒伤）以及食用深海鱼类、蛋黄等获取。
对于儿童：要保证其饮食多样化，不挑食不偏食，满足生长发育所需营养，比如为儿童提供富含蛋白质的鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以及各种蔬菜水果以补充维生素和膳食纤维等。
2.适度运动
选择适合运动方式：根据自身年龄和身体状况选择合适的运动，如成年人可选择慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上；老年人可选择散步、太极拳等相对温和的运动，太极拳能调节身体的气血流通，增强体质。
运动对不同人群的影响：儿童通过适度运动可以促进身体的新陈代谢，增强体质，比如每天进行1-2小时的户外活动，如在公园玩耍、跑步等，有助于提高免疫力，减少过敏等疾病的发生风险。但运动时要注意适度，避免过度疲劳，尤其是儿童运动强度要适中，防止因过度运动导致身体抵抗力下降。
3.良好生活作息
充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的充足睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运作。儿童的睡眠时间相对更长，婴幼儿一般需要12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右，良好的睡眠对儿童免疫系统发育至关重要。
规律作息：保持规律的生活作息，避免熬夜等不良习惯。熬夜会打乱身体的生物钟，影响免疫系统的正常功能。无论是年轻人还是儿童，都应养成按时睡觉和起床的习惯，让身体的各项机能处于稳定的状态。
三、改善居住环境
1.室内空气质量
通风换气：每天定时开窗通风，至少2-3次，每次30分钟以上，让室内空气与室外新鲜空气进行交换，降低室内过敏原和有害气体的浓度。在雾霾天气等特殊情况下，可使用空气净化器辅助净化空气，空气净化器能过滤空气中的颗粒物、花粉、尘螨等过敏原以及一些有害气体。
对于有过敏体质的儿童家庭：更要注意室内空气的清洁，选择高效过滤的空气净化器，并且定期更换滤芯，确保其净化效果。同时，避免在室内吸烟，无论是主动吸烟还是被动吸烟都可能刺激呼吸道，加重过敏性鼻炎的症状。
2.减少室内刺激性物质：避免使用刺激性强的清洁剂、香水等，这些物质可能会刺激鼻腔黏膜，诱发过敏性鼻炎发作。可选择温和的、无刺激性的清洁用品和家居香氛。
四、其他注意事项
1.疫苗接种：对于某些与过敏相关疾病的疫苗，如流感疫苗等，可根据自身情况接种。流感病毒感染可能会诱发或加重过敏性鼻炎的症状，接种流感疫苗有助于预防流感，从而间接减少过敏性鼻炎的发作风险。但在接种疫苗前，需告知医生自己的过敏史等情况，由医生评估是否适合接种。
2.心理调节：长期精神紧张、压力过大等也可能影响身体的免疫系统，从而对过敏性鼻炎产生影响。保持良好的心态，通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想、瑜伽等。对于儿童，家长要营造轻松愉快的家庭氛围，避免给孩子过多的学习等压力，让孩子在良好的心理状态下成长，也有助于增强身体的抵抗力，减少过敏性鼻炎的发生几率。
