孕妇营养不良的补充方法包括增加优质蛋白质、补充维生素和矿物质、保证碳水化合物、合理用药等。

1.增加优质蛋白质
选择瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品及豆制品,如每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋,每周吃2-3次鱼虾,为胎儿细胞生长和孕妇身体修复提供原料。
2.补充维生素和矿物质
多吃新鲜蔬果,如橙子、猕猴桃补充维生素C,菠菜、西兰花补充叶酸和铁,坚果类食物可补充维生素E和不饱和脂肪酸。
3.保证碳水化合物
以全谷物、薯类为主食,如燕麦、红薯,提供能量同时增加膳食纤维摄入,预防便秘。
4.合理用药
如果贫血,遵医嘱服用铁剂,如硫酸亚铁等;孕中晚期适当补钙,如碳酸钙等,预防孕妇骨质疏松和胎儿佝偻病。



