四个月了感觉不到胎动需调整心态、记录时间、适当刺激等。
1.调整心态
不要过度紧张焦虑，保持轻松的心情，因为情绪波动可能会对胎儿产生一定影响。过度焦虑会引起孕妇体内激素水平变化，不利于胎儿的稳定发育。
2.记录时间
可以选择在胎儿活动较为频繁的时间段，如晚上睡觉前、饭后12小时，安静地躺在床上，集中注意力感受胎动。这个时候孕妇身体处于相对放松状态，更有利于感知胎动。
3.适当刺激
可以适当吃一些甜食，如巧克力，通过提高血糖水平来刺激胎儿活动；也可以轻柔地抚摸肚子，和胎儿进行互动交流，看是否能诱发胎动。但要注意抚摸力度要轻柔，避免用力过度刺激子宫。
如果孕20周后仍无胎动，需立即进行超声检查，确认胎儿存活状态及发育情况。医生会评估胎心、胎动、羊水量及胎盘功能，排除胎儿生长受限、宫内缺氧或染色体异常等风险。
