米粒呛到鼻腔里的处理方法包括尝试擤鼻排出、刺激打喷嚏、低头前倾姿势、避免用手抠挖、借助生理盐水等。
1.尝试擤鼻排出
用手指按住未呛入米粒的一侧鼻孔，轻轻用力擤另一侧鼻孔，利用气流将鼻腔内的米粒冲出，操作时力度要适中，避免过度用力导致米粒推向鼻腔深处，或损伤鼻腔黏膜。
2.刺激打喷嚏
可通过闻胡椒粉、洋葱末等刺激性气味，或用羽毛轻轻刺激鼻腔黏膜，引发打喷嚏反应，利用喷嚏的强大气流将米粒排出鼻腔，注意避免刺激物进入眼睛或过量吸入导致不适。
3.低头前倾姿势
保持头部低头前倾，避免仰头，防止米粒落入气管，同时用手指轻轻按压鼻腔外侧，辅助松动米粒，再配合轻轻擤鼻，帮助米粒排出，避免因姿势不当导致米粒位置移动。
4.避免用手抠挖
不要用手指或其他工具抠挖鼻腔，手指携带细菌可能导致鼻腔感染，且抠挖可能将米粒推向鼻腔深处，增加取出难度，甚至损伤鼻腔黏膜引起出血、疼痛。
5.借助生理盐水
若米粒位置较深，可使用生理盐水鼻腔喷雾或洗鼻器冲洗鼻腔，生理盐水能湿润鼻腔、松动米粒，同时清洁鼻腔，帮助米粒随冲洗液排出，操作时需按照说明书正确使用，避免呛咳。
若尝试上述方法后，米粒仍未排出，或出现鼻腔疼痛、鼻塞加重、流涕带血、发热等情况，应及时前往医院耳鼻喉科就诊，由医生使用专业工具取出米粒，避免米粒长期滞留鼻腔引发感染或其他并发症。
