并没有治疗打呼噜的偏方，打呼噜需采取正规治疗，如调整睡眠姿势、控制体重、保持鼻腔通畅、避免不良生活习惯。
1.调整睡眠姿势
侧卧位睡眠可减少打呼噜发生概率，因为仰卧位时舌根易后坠阻塞气道，而侧卧位能有效改善气道通畅情况，尤其适用于因睡姿导致气道受阻引发打呼噜的人群，如体重正常但习惯仰卧睡眠的个体。
2.控制体重
肥胖是引起打呼噜的常见因素之一，减轻体重可降低上气道脂肪堆积导致的狭窄风险。对于超重或肥胖人群，通过均衡饮食（如减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、粗粮等）及适度运动（如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等）来控制体重，体重下降后部分人的打呼噜症状可得到改善。
3.保持鼻腔通畅
若因鼻炎、鼻窦炎等导致鼻腔通气不畅引发打呼噜，可通过生理盐水洗鼻的方式清洁鼻腔，维持鼻腔正常通气功能。例如每日用生理盐水进行鼻腔冲洗1-2次，能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，适用于有鼻腔疾病相关打呼噜的人群，尤其是儿童需在成人监护下正确进行洗鼻操作。
4.避免不良生活习惯
睡前应避免饮酒、吸烟以及服用镇静类药物，因为酒精、尼古丁会松弛呼吸道肌肉，镇静类药物会进一步加重呼吸中枢抑制，从而加重打呼噜症状。例如长期饮酒者，减少饮酒量后部分人的打呼噜情况可能有所缓解，这对各类人群均适用，但尤其需提醒有饮酒、吸烟习惯的打呼噜患者注意规避此类不良习惯。
