改善生活方式需保持正确姿势包括不同年龄人群分别注意事项、适度颈部运动各年龄段均可简单进行；物理治疗有热敷控制温度时间促进血液循环缓解肌肉痉挛、牵引在专业医生指导下进行需注意适用情况及不同人群谨慎；医疗干预有药物治疗非甾体抗炎药需遵医嘱、针灸推拿由专业医生操作需注意不同人群情况；就医评估是头痛持续不缓解或伴其他症状时及时就医做检查明确病情制定方案。
一、改善生活方式
1.保持正确姿势
对于不同年龄人群：青少年应避免长时间低头看手机、平板等电子设备，学习时保持书本与眼睛距离合适，坐姿端正；成年人工作时要保持电脑屏幕与眼睛处于水平位置，每隔一段时间起身活动颈部；老年人则要注意避免长时间弯腰驼背，睡觉时选择合适高度的枕头，一般以8~15厘米为宜，能维持颈椎正常生理曲度。因为长期不良姿势会加重颈椎负担，导致颈椎病引发的头痛加重。
2.适度颈部运动
各年龄段均可进行的简单运动：缓慢地进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈及左右旋转运动，每个动作保持5~10秒，重复5~10次。比如早上起床后或工作间隙进行，青少年可在课间休息时进行，老年人在身体条件允许下也可进行，通过颈部运动可以增加颈椎的活动度，缓解颈部肌肉紧张，从而减轻因颈椎病引起的头痛。
二、物理治疗
1.热敷
热敷方法：可以用热毛巾或热水袋对颈部进行热敷，温度控制在40~50℃，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。不同年龄人群都可采用，青少年热敷时要注意避免烫伤，可在毛巾和皮肤之间隔一层衣物；老年人皮肤感觉相对迟钝，更要注意温度和时间。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻头痛症状。
2.牵引治疗
适用情况及注意事项：在专业医生指导下进行牵引治疗，根据个体情况调整牵引重量和时间。一般牵引重量开始可较小，如5~10千克，时间15~30分钟。青少年和老年人牵引需格外谨慎，青少年骨骼还在发育，牵引不当可能影响发育；老年人可能伴有骨质疏松等问题，牵引重量和时间要严格遵循医生建议。牵引可以拉开颈椎间隙，减轻颈椎对神经等组织的压迫，从而缓解头痛。
三、医疗干预
1.药物治疗（仅提及药物名称）
非甾体抗炎药：如布洛芬等，可缓解因颈椎病引发的头痛症状，但需在医生评估后使用，青少年使用要注意可能的胃肠道反应等风险，老年人要考虑对肾功能等的影响。
2.针灸推拿
针灸推拿的作用：由专业医生进行针灸推拿治疗，通过刺激颈部穴位和调整颈部肌肉、骨骼位置来缓解颈椎病引起的头痛。青少年进行针灸推拿要选择正规且有经验的医生，避免因手法不当造成损伤；老年人要考虑身体耐受情况，医生会根据其身体状况调整推拿力度等。针灸推拿能调节颈部气血流通，改善颈椎局部状态，减轻头痛。
四、就医评估
1.及时就医的情况
若头痛症状持续不缓解或伴有肢体麻木、无力、视力模糊等其他症状时，无论年龄大小都应及时就医。医生会通过颈椎X线、CT、MRI等检查明确颈椎病的严重程度，从而制定更精准的治疗方案。例如青少年出现上述情况可能是颈椎病发展较快，需要及时干预；老年人出现这些情况可能是颈椎病加重，需尽快明确病情进行针对性治疗。
