牙龈萎缩可由刷牙方法不正确、牙周炎、不良修复体、正畸力不当等原因引起需先明确病因，针对病因治疗牙周炎、纠正刷牙方法、处理不良修复体或调整正畸力，日常要保持口腔清洁并定期口腔检查，其恢复需依具体病因采取针对性措施结合正确口腔护理和定期检查维护牙龈健康。
一、了解牙龈萎缩的原因
牙龈萎缩可能由多种原因引起，如刷牙方法不正确（横向刷牙等）、牙周炎、不良修复体、正畸力不当等。不同原因导致的牙龈萎缩恢复方式有所不同，所以首先要明确病因。例如，牙周炎导致的牙龈萎缩，是因为菌斑、牙石等长期刺激牙周组织，引发炎症进而造成牙龈萎缩；而刷牙不当引起的牙龈萎缩则是由于不正确的刷牙动作损伤了牙龈组织。
二、针对病因采取相应措施
治疗牙周炎：如果是牙周炎导致的牙龈萎缩，首先要进行牙周基础治疗，如洗牙（龈上洁治）去除牙石、菌斑，必要时进行龈下刮治深入去除牙周袋内的菌斑和牙石。这是因为牙周炎是导致牙龈萎缩的常见且重要的原因，通过清除局部刺激因素，控制牙周炎症，有可能阻止牙龈萎缩进一步加重，部分患者在炎症控制后牙龈萎缩的情况会有所改善，但很难完全恢复到原本的状态。对于中重度牙周炎患者，可能还需要后续的牙周手术等治疗来改善牙周组织的状况。
纠正刷牙方法：如果是刷牙不当引起的牙龈萎缩，需要纠正刷牙方式，改为正确的巴氏刷牙法。巴氏刷牙法是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。通过正确刷牙可以减少对牙龈的损伤，防止牙龈萎缩进一步加重，部分轻微因刷牙不当导致的牙龈萎缩在纠正刷牙方法后可能会有一定程度的恢复。
处理不良修复体或调整正畸力：对于由不良修复体引起的牙龈萎缩，需要拆除不良修复体，重新制作合适的修复体；如果是正畸力不当导致的牙龈萎缩，则需要正畸医生调整正畸力，使其更加合理，避免对牙龈造成过度的损伤，从而阻止牙龈萎缩继续发展。
三、日常口腔护理
保持口腔清洁：除了正确刷牙外，还应使用牙线、冲牙器等辅助清洁工具。每天使用牙线可以清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，冲牙器则可以进一步冲洗口腔内难以清洁的部位，如牙龈沟等，保持口腔的清洁环境，有利于牙龈健康，防止牙龈萎缩加重。对于不同年龄的人群，口腔清洁的要求基本一致，但儿童由于自我口腔清洁能力相对较弱，需要家长帮助监督和指导正确使用口腔清洁工具。
定期口腔检查：定期进行口腔检查非常重要，一般建议每6-12个月进行一次口腔检查。通过口腔检查可以早期发现牙龈萎缩等口腔问题，及时采取相应的治疗措施。老年人由于口腔组织逐渐退化，牙龈萎缩的风险相对较高，更应定期进行口腔检查；而年轻人如果存在不良口腔习惯，如吸烟、不正确刷牙等，也需要定期检查，以便及时发现问题并处理。
总之，牙龈萎缩的恢复需要根据具体病因采取针对性措施，同时通过正确的口腔护理和定期口腔检查来维护牙龈健康，不同情况的患者需要根据自身实际情况进行综合处理。
