预防炎性外痔需从多方面入手，包括保持肛门清洁，日常用温水清洗、选合适清洁用品；注意饮食调节，增加膳食纤维摄入、避免辛辣刺激性食物；避免久坐久站，定时活动、选合适姿势；积极治疗相关疾病，防治便秘、治疗肛周疾病；养成良好排便习惯，定时排便、避免排便时久蹲。
选择合适清洁用品：避免使用刺激性强的肥皂或沐浴露清洗肛门，可选择温和的、专为肛门部位设计的清洁产品，减少对肛门皮肤的刺激。
注意饮食调节
增加膳食纤维摄入：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（苹果、香蕉、梨等）、全谷物（燕麦、糙米等）。膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。便秘是诱发炎性外痔的常见因素之一，当大便干结、排便困难时，过度用力排便会导致肛门局部静脉丛淤血、扩张，从而引发炎性外痔。对于儿童，要保证其饮食中膳食纤维的合理摄入，培养良好的饮食习惯；对于患有基础疾病如糖尿病的老年人，在增加膳食纤维摄入时，要注意控制水果的糖分摄入，选择低糖水果，并在医生指导下合理安排饮食。
避免辛辣刺激性食物：减少食用辛辣食物，如辣椒、花椒、芥末等，以及饮酒。这些食物会刺激肛门局部黏膜，导致血管扩张，增加炎性外痔的发生风险。对于喜欢吃辛辣食物的人群，尤其是年轻人，要逐渐改变饮食习惯；对于有饮酒习惯的人，要适量饮酒或尽量戒酒。
避免久坐久站
定时活动：对于长时间久坐的人群，如办公室职员、司机等，每隔1-2小时要起身活动一下，进行简单的走动、伸展肢体等动作，促进血液循环。久坐会使肛门局部血液循环不畅，容易导致静脉丛淤血。儿童如果长时间保持一种姿势，如长时间看电视、玩游戏等，家长要提醒其适当活动；老年人如果患有心脑血管疾病等，久坐后活动要缓慢，防止发生意外。
选择合适的姿势：避免长时间站立，站立过久也会影响肛门局部的血液循环。如果因工作等原因需要长时间站立，可适当交替变换姿势，如一只脚踩在矮凳上，缓解肛门局部的压力。
积极治疗相关疾病
防治便秘：如果已经出现便秘情况，要积极进行治疗。可通过调整饮食、增加运动等方式改善便秘，必要时可在医生指导下使用缓泻剂，但要避免长期使用刺激性强的泻药。对于儿童便秘，可通过增加膳食纤维摄入、培养良好的排便习惯来改善；对于老年人便秘，要综合考虑其身体状况，选择合适的治疗方法，避免因便秘引发炎性外痔。
治疗肛周疾病：及时治疗肛周的其他疾病，如肛周湿疹、肛裂等。这些疾病如果不及时治疗，可能会累及肛门局部，引发炎性外痔。例如，肛周湿疹会导致肛门局部瘙痒，患者搔抓后可能会引起皮肤破损，进而引发炎症；肛裂患者排便时疼痛会导致肛门括约肌痉挛，影响局部血液循环，增加炎性外痔的发生几率。
养成良好排便习惯
定时排便：每天尽量在固定的时间排便，建立良好的排便反射。一般建议早餐后半小时是比较好的排便时间，此时胃肠道蠕动较为活跃。对于儿童，家长可以帮助其养成定时排便的习惯；对于老年人，要根据其身体状况选择合适的排便时间，避免在排便时过度用力。
避免排便时久蹲：排便时不要长时间蹲坐，尽量控制排便时间在5-10分钟以内。久蹲会导致肛门局部静脉丛受压，血液循环受阻，容易引发炎性外痔。如果在排便时遇到困难，不要过度用力，可采取一些辅助措施，如使用开塞露等，但要在医生指导下使用。
