下眼袋改善方法包括生活方式调整（保证充足睡眠、调整饮食、注意防晒）、眼部护理（正确使用含特定成分眼霜并按摩、冷热敷交替）、医学美容手段（激光、射频治疗），手术改善分内切法（适用于年轻仅脂肪膨出者，经结膜入路创伤小恢复快但效果维持有限）和外切法（适用于年龄大伴皮肤松弛者，切除多余皮肤及脂肪效果持久但恢复时间长需评估全身状况），特殊人群中孕妇避免过度用眼等非侵入性缓解产后考虑医美或手术，老年人选手术需评估身体状况术后加强护理，儿童及青少年优先通过调整生活方式改善不建议过早手术。
一、非手术改善方法
（一）生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人应保证7~8小时高质量睡眠，睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，加重下眼袋。研究表明，规律充足的睡眠可改善眼周代谢，减轻眼袋外观。
2.调整饮食：增加富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果）及胶原蛋白（如猪蹄、鱼类）的食物摄入，有助于维持眼部皮肤弹性与抗氧化，减缓眼袋形成。
3.注意防晒：紫外线会损伤眼部皮肤胶原蛋白，加速皮肤衰老，外出时可佩戴太阳镜或使用含防晒成分的眼霜，减少紫外线对眼周皮肤的伤害。
（二）眼部护理
1.正确使用眼霜：选择含视黄醇、透明质酸等成分的眼霜，视黄醇可促进胶原蛋白生成，透明质酸能保湿补水，早晚清洁面部后取适量眼霜轻柔涂抹于下眼睑，从内眼角向外眼角方向按摩至吸收，每次按摩约5分钟，促进眼霜吸收与眼周血液循环。
2.冷热敷交替：冷敷可收缩眼周血管，减轻水肿型眼袋，可用冷藏的不锈钢眼罩或冰毛巾敷眼，每次10~15分钟；热敷能促进血液循环，缓解眼周疲劳，用40℃左右温热毛巾敷眼，每次5~10分钟，冷热敷交替可改善下眼袋状况。
（三）医学美容手段
1.激光治疗：如非剥脱性激光（如1550nm激光），通过刺激眼周皮肤胶原蛋白再生，改善眼袋外观，临床研究显示多次治疗后可显著减轻眼袋程度，且创伤小、恢复快。
2.射频治疗：利用射频能量加热真皮层，刺激胶原蛋白收缩与新生，紧致眼周皮肤，改善下眼袋松弛问题，有数据表明射频治疗3~5次后能有效提升眼周皮肤紧致度，减轻眼袋。
二、手术改善方法
（一）内切法
适用于年轻、眼周皮肤弹性较好且仅有脂肪膨出的人群。手术经结膜入路，切除多余眶隔脂肪，无需在外皮肤做切口，创伤小、恢复快，术后肿胀较轻，一般1周左右基本恢复，但效果维持时间相对有限。
（二）外切法
适用于年龄较大、伴有眼周皮肤松弛的人群。手术切除多余松弛皮肤及眶隔脂肪，能同时改善眼袋与皮肤松弛问题，效果持久，但术后恢复时间较长，一般需1~2周消肿，1个月左右基本恢复自然，手术前需评估全身状况，确保手术安全。
三、特殊人群注意事项
（一）孕妇
孕期因激素变化可能加重下眼袋，应避免过度用眼与熬夜，可通过适度眼部按摩、保证睡眠等非侵入性方法缓解，产后身体恢复后可逐步考虑医学美容或手术改善。
（二）老年人
老年人眼部皮肤松弛明显，选择手术方法时需综合评估身体状况，如心肺功能等，确保能耐受手术，术后需加强眼部护理与伤口清洁，促进恢复。
（三）儿童及青少年
下眼袋多与遗传或睡眠不足等因素相关，优先通过调整生活方式改善，如保证充足睡眠、避免过度用眼等，一般不建议过早进行手术干预，以免影响眼部正常发育。
