保持口腔清洁需正确刷牙、使用牙线或牙缝刷，控制饮食要减少含糖食物饮料摄入、增加富含钙磷等营养物质食物摄入，定期口腔检查儿童青少年每6个月一次、成年人每年至少一次，窝沟封闭针对儿童青少年恒磨牙窝沟较深者，氟化物防龋包括局部应用含氟牙膏、牙科诊所氟化物涂布及全身应用根据情况合理实施。
正确刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟。选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，全面清洁所有牙齿的各个面。对于儿童，家长应帮助其刷牙，直到儿童能够掌握正确的刷牙方法。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑。对于牙齿排列紧密的人群，牙缝刷是清洁牙缝的好帮手，能更有效地清除牙缝中的污垢。
控制饮食
减少含糖食物和饮料摄入：过多的糖分会被口腔中的细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿导致龋齿。应减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖量高的食物。例如，限制儿童每天饮用甜饮料的次数和量，避免在两餐之间频繁进食含糖零食。对于患有糖尿病的人群，更要严格控制糖分摄入，因为高血糖环境有利于细菌生长繁殖，增加龋齿发生风险。
增加富含钙、磷等营养物质的食物摄入：钙、磷等营养物质有助于牙齿的坚固。可以多吃牛奶、cheese、鱼肉、豆腐等富含钙、磷的食物。牛奶不仅富含钙，还含有磷等元素，是良好的营养来源；鱼肉富含蛋白质和磷等，对牙齿健康有益。
定期口腔检查
儿童和青少年：儿童处于牙齿发育的关键时期，每6个月应进行一次口腔检查。青少年由于学业压力等可能忽视口腔健康，也应定期检查，及时发现牙齿萌出异常、龋齿等问题。例如，通过口腔检查可以早期发现儿童的乳牙龋齿或恒牙萌出时的问题，及时采取预防和治疗措施。
成年人：成年人也应每年至少进行一次口腔检查，及时发现早期龋齿、牙周炎等问题。对于有特殊病史的成年人，如患有免疫系统疾病等，更要增加检查频率，因为这类人群口腔健康更容易出现问题。
窝沟封闭
适用人群：儿童和青少年的恒磨牙窝沟较深，容易滞留菌斑和食物残渣，是龋齿的高发部位。对于6-12岁儿童的第一恒磨牙和第二恒磨牙，以及萌出较早的恒牙，可考虑进行窝沟封闭。窝沟封闭是用一种树脂材料封闭牙齿的窝沟，使牙齿表面变得光滑，不易滞留菌斑和食物残渣，从而预防龋齿。
操作过程：医生会先清洁牙齿，然后对牙齿窝沟进行酸蚀处理，再将窝沟封闭剂涂布在窝沟上，通过光照使其固化，从而达到保护牙齿的目的。
氟化物防龋
局部应用氟化物：可以使用含氟牙膏，儿童应选择含氟量适宜的儿童牙膏，用量要少，一般为米粒大小，防止儿童吞咽过多牙膏。还可以在牙科诊所进行氟化物涂布，医生会将氟化物涂在牙齿表面，定期进行涂布有助于增强牙齿的抗龋能力。
全身应用氟化物：对于一些患龋风险较高的人群，如饮用水中氟含量过低的地区的人群，可在医生指导下适当补充氟化物，但要注意剂量，避免氟中毒。全身应用氟化物一般通过饮水加氟等方式，不过要根据当地饮水氟含量等实际情况合理实施。
