保持口腔清洁需正确刷牙每天至少两次每次超3分钟选软毛牙刷用巴氏法，用牙线或牙缝刷清牙缝，合理饮食要减少含糖食物饮料摄入增富含钙磷食物，定期口腔检查儿童每约6月成人一般每年一次特殊人群更频，窝沟封闭适用儿童青少年恒磨牙操作简单清洁酸蚀涂布光照固化防龋齿。
正确刷牙：每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙时间不少于3分钟。选择软毛牙刷，按照巴氏刷牙法进行刷牙，将牙刷与牙面呈45度角，小范围水平颤动，依次清洁牙齿的每个面，包括唇颊面、舌腭面和咬合面。对于儿童，家长应帮助或指导其正确刷牙，一般建议3岁左右开始学习刷牙，6岁左右逐渐掌握正确的刷牙方法。不同年龄段人群刷牙的频率和方法需根据口腔健康状况适当调整，例如老年人牙齿可能较敏感，刷牙时力度要适中。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑。牙线可以有效清除牙齿之间难以通过牙刷清洁的部位的污垢，牙缝刷则适用于牙缝较宽或有正畸矫治器的人群。对于儿童，家长可在其牙齿萌出到一定程度后，逐渐引导使用牙线，如6-7岁左右开始尝试。
合理饮食控制
减少含糖食物和饮料摄入：过多的糖分会在口腔中被细菌分解产生酸性物质，腐蚀牙齿导致龋齿。应减少食用糖果、巧克力、甜饮料等含糖高的食物。对于儿童，要控制其对甜食的摄取量，避免频繁饮用碳酸饮料，因为碳酸饮料不仅含糖量高，还会降低口腔的pH值，加速牙齿的酸蚀。不同年龄段的人群对糖分的耐受量不同，儿童相对更易受高糖饮食影响，应特别注意限制。
增加富含钙、磷等营养物质的食物：钙、磷等营养物质有助于牙齿的坚固。可以多食用牛奶、奶酪、豆制品、鱼虾、坚果等食物。例如牛奶富含钙和磷，且容易被人体吸收，每天保证一定量的牛奶摄入对牙齿健康有益。不同年龄阶段人群对钙等营养物质的需求量不同，儿童处于牙齿发育阶段，更需要充足的钙等营养来促进牙齿的正常发育；老年人随着年龄增长，钙流失较多，也应保证足够的钙摄入以维持牙齿健康。
定期口腔检查
儿童定期口腔检查：儿童应每6个月左右进行一次口腔检查。因为儿童牙齿处于不断发育阶段，容易出现龋齿等问题，早期发现可以及时进行干预。例如，儿童在3岁左右第一次口腔检查时，医生可以帮助评估牙齿发育情况，指导家长进行口腔护理，并及时发现早期龋齿迹象。
成人定期口腔检查：成人一般也建议每年进行一次口腔检查。通过口腔检查可以早期发现龋齿、牙周炎等口腔疾病，医生还可以根据个人口腔情况提供个性化的口腔保健建议。对于有特殊病史或生活方式的人群，如患有糖尿病的患者，由于高血糖环境有利于细菌生长繁殖，更容易患龋齿和牙周病，这类人群应更频繁地进行口腔检查，一般建议每3-6个月检查一次。
窝沟封闭预防龋齿
适用人群：窝沟封闭主要适用于儿童和青少年的恒磨牙。因为恒磨牙的窝沟较深，容易积聚菌斑和食物残渣，是龋齿的好发部位。一般第一恒磨牙在6-8岁左右萌出，第二恒磨牙在12-14岁左右萌出，此时进行窝沟封闭可以有效预防龋齿。对于一些口腔卫生较差、易患龋齿的儿童，即使年龄稍大一些也可以考虑进行窝沟封闭。
操作过程：窝沟封闭的操作相对简单，首先清洁牙齿表面，然后使用酸蚀剂对窝沟进行酸蚀，使牙齿表面微观结构变得粗糙，接着涂布封闭剂，最后光照固化封闭剂。整个过程无痛、无创伤，能够有效阻止细菌和食物残渣进入窝沟，保护牙齿。
