耻骨肌疼痛可通过休息与制动避免肌肉进一步损伤和刺激；物理治疗中初期冷敷减轻炎症反应和疼痛，48小时后热敷促进血液循环等，按摩可放松肌肉；疼痛明显者可在医生建议下用非甾体抗炎药；疼痛缓解后进行康复锻炼增强肌肉力量预防再次疼痛；若疼痛持续不缓解或加重需就医评估，医生会通过体格检查、影像学检查明确病因制定精准治疗方案。
一、休息与制动
1.原因：耻骨肌疼痛时，休息能减少肌肉的进一步损伤和刺激，避免疼痛加重。对于不同年龄、性别和生活方式的人群，充分休息都是基础措施。例如，年轻爱运动者若因运动导致耻骨肌疼痛，休息可让受损肌肉有恢复时间；中老年人群日常活动中出现耻骨肌疼痛，休息能缓解肌肉紧张。
2.具体做法：避免涉及耻骨肌用力的动作，如长时间行走、跑步、深蹲等，尽量多采取卧位或坐位，减少耻骨肌的牵拉。
二、物理治疗
1.冷敷
原因：在疼痛初期（一般是24-48小时内），冷敷可以减轻炎症反应和疼痛。通过降低局部温度，收缩血管，减少局部充血，缓解疼痛和肿胀。不同人群均可使用冷敷，但要注意冷敷的时间和方法。
做法：用冰袋或冷毛巾敷在耻骨肌疼痛部位，每次15-20分钟，每天可重复3-4次。注意避免冻伤皮肤，可在皮肤与冰袋之间隔一层薄毛巾。
2.热敷
原因：疼痛48小时后，热敷有助于促进血液循环，加速炎症消退和组织修复。对于不同年龄和生活方式人群，热敷能改善局部代谢。
做法：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，温度以感觉温热舒适为宜，每次15-20分钟，每天可进行3-4次。
3.按摩
原因：适当的按摩可以放松耻骨肌，缓解肌肉紧张，促进肌肉恢复。不同人群按摩力度需适度调整，比如儿童若因特殊情况导致耻骨肌疼痛，按摩需非常轻柔；成年女性在月经期间若有耻骨肌疼痛，按摩时要注意避开腹部敏感区域。
做法：由专业人员或自己轻轻按摩耻骨肌区域，从近端向远端缓慢按摩，力度以能耐受的舒适感为准，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。
三、药物治疗（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）
1.非甾体抗炎药
适用情况：对于疼痛较为明显的患者，非甾体抗炎药可起到抗炎、止痛作用。但要注意不同年龄人群的禁忌，比如儿童一般不建议使用非甾体抗炎药，除非在医生严格评估下。
举例：常见的有布洛芬等，不过具体使用需遵循医疗专业人员的建议，根据个体情况判断是否适用。
四、康复锻炼
1.原因：在疼痛缓解后，适当的康复锻炼可以增强耻骨肌及周围肌肉的力量，预防再次疼痛。不同年龄和生活方式人群的康复锻炼内容和强度有所不同。例如，年轻运动员康复锻炼要注重力量和协调性的恢复；中老年人群康复锻炼要以缓慢增加肌肉力量为主，避免过度劳累。
2.具体锻炼方法
仰卧屈膝抬腿：仰卧位，双腿伸直，然后缓慢屈膝抬腿，尽量抬高，感受耻骨肌的收缩，每组10-15次，每天3-4组。
侧卧外展腿：侧卧位，上方腿缓慢外展，感受耻骨肌的发力，每组10-15次，每天3-4组，左右侧交替进行。
五、就医评估
1.原因：如果耻骨肌疼痛持续不缓解或加重，可能存在其他严重问题，如耻骨联合分离等，需要及时就医评估。不同人群出现这种情况都应重视，比如孕妇若出现耻骨肌疼痛且加重，可能与孕期耻骨联合变化有关，需及时就医。
2.就医检查：医生可能会进行体格检查、影像学检查（如X线、超声等）来明确病因，从而制定更精准的治疗方案。
