生活方式调整需保证成年人7-9小时、儿童青少年更长时间充足睡眠以促眼部血液循环减轻黑眼圈眼袋，合理饮食多摄入富含维生素食物并控盐，不同年龄人群过度用眼影响不同要避免；眼部护理要根据自身状况选合适眼霜，用冷藏眼膜或毛巾冷敷收缩血管减轻水肿黑眼圈，用40℃左右温热毛巾热敷促进血液循环缓解疲劳，注意眼部有炎症等情况及儿童眼部娇嫩时的护理；医疗美容手段中激光治疗可刺激胶原蛋白再生改善黑眼圈眼袋，特殊人群需谨慎，严重黑眼圈眼袋可考虑手术治疗但手术有风险，儿童一般不考虑手术，成年人视情况由专业医生评估决定。
一、生活方式调整
1.充足睡眠：成年人每天应保证7-9小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间会更长。睡眠不足是导致黑眼圈眼袋的常见原因之一，良好的睡眠有助于身体各器官修复，促进眼部血液循环，减轻黑眼圈眼袋。例如，长期熬夜的人群，眼部血液循环不畅，容易出现黑眼圈和眼袋，而保证充足睡眠后，这种情况会有所改善。
2.合理饮食：多摄入富含维生素的食物，如橙子、蓝莓等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，能帮助减少自由基对眼部皮肤的损伤；还有富含维生素E的坚果等。同时，要控制盐分摄入，高盐饮食会导致眼部水肿，加重眼袋。对于不同年龄人群，饮食调整也有差异，儿童应保证营养均衡，避免挑食导致营养缺乏影响眼部健康；老年人则要注意饮食清淡，预防因代谢缓慢等因素导致的眼部问题。
3.避免过度用眼：长时间使用电子设备等过度用眼行为会使眼部疲劳，加重黑眼圈眼袋。工作中每用眼1-2小时，应休息10-15分钟，可以眺望远方或做眼保健操。不同年龄段人群过度用眼的影响不同，儿童长时间看电视、玩电子游戏等过度用眼，可能影响眼部发育；成年人长期过度用眼则容易加速眼部衰老，出现黑眼圈眼袋。
二、眼部护理
1.正确使用眼霜：根据自身眼部状况选择合适的眼霜，眼霜可以为眼部皮肤提供营养，改善眼部肌肤状态。使用时，取适量眼霜轻轻涂抹在眼部周围，用无名指从内眼角向外眼角轻轻按摩，帮助眼霜吸收。不同肤质人群选择眼霜有区别，油性皮肤可选择清爽型眼霜，干性皮肤可选择滋润型眼霜。对于儿童，一般不需要使用成人眼霜，特殊情况如儿童因遗传等因素眼部皮肤有问题，需在医生指导下选择适合儿童的眼部护理产品。
2.冷敷与热敷：冷敷可以收缩血管，减轻眼部水肿和黑眼圈，可使用冷藏后的眼膜或毛巾，每次冷敷10-15分钟。热敷则能促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，用40℃左右的温热毛巾敷眼，每次10-15分钟。但要注意，眼部有炎症等情况时，冷敷或热敷需谨慎，儿童眼部皮肤娇嫩，进行冷敷或热敷时要严格控制温度和时间，避免冻伤或烫伤眼部皮肤。
三、医疗美容手段
1.激光治疗：激光可以刺激眼部皮肤胶原蛋白再生，改善黑眼圈和眼袋。不同类型的激光对黑眼圈和眼袋的改善效果不同，例如某些激光可以针对黑色素进行分解，减轻黑眼圈；而对于眼袋，激光可以紧致眼部皮肤。激光治疗后需要注意眼部护理，避免阳光直射等。对于特殊人群，如孕妇等，激光治疗需谨慎，应在医生评估后再决定是否进行。
2.手术治疗：如果黑眼圈眼袋较为严重，可考虑手术治疗，如眼袋切除术等。但手术有一定风险，需要根据个人眼部情况和身体状况来选择。儿童一般不考虑手术治疗黑眼圈眼袋，成年人若符合手术指征且身体状况允许，可在专业医生评估后决定是否进行手术。
