改善黑眼袋可从生活方式调整、眼部护理、饮食调理、医学美容方法入手，生活方式调整包括保证充足睡眠和适度运动，眼部护理有正确使用眼霜、冷敷与热敷，饮食调理要摄入富含维生素的食物并控制盐分摄入，医学美容方法有激光治疗和手术治疗且各有适应人群及注意事项。
一、生活方式调整
（一）充足睡眠
保证每天7-8小时的高质量睡眠，对于改善黑眼袋至关重要。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，血液瘀滞在眼周静脉中，从而形成黑眼袋。成年人应养成规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。儿童和青少年由于身体处于发育阶段，睡眠时长要求更长，一般学龄前儿童需要10-13小时睡眠，学龄儿童9-11小时睡眠，充足的睡眠有助于眼周肌肤的修复和血液循环的正常运行。
（二）适度运动
适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进全身血液循环，包括眼周的血液循环，减少血液在眼周的淤积。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同，年轻人可选择较为激烈的运动方式，而老年人则适合散步、太极拳等相对温和的运动。对于儿童，每天应保证至少1小时的户外活动时间，在玩耍过程中也能起到促进血液循环的作用。
二、眼部护理
（一）正确使用眼霜
选择适合自己肤质和年龄的眼霜，每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周肌肤上，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻按摩，帮助眼霜吸收。不同肤质的人群选择的眼霜有所差异，油性皮肤可选择清爽型眼霜，干性皮肤则需要滋润型眼霜。对于儿童，一般不需要使用成人眼霜，若儿童有眼周肌肤问题，应在医生指导下选择儿童专用的眼部护理产品。
（二）冷敷与热敷
冷敷可使用冷藏后的眼贴或毛巾，每次10-15分钟，每天1-2次，能收缩眼周血管，减轻眼周水肿和充血，缓解黑眼袋。热敷则是用40℃左右的温热毛巾敷眼，每次10-15分钟，每天1-2次，可促进眼周血液循环。但要注意，儿童皮肤较为娇嫩，冷敷和热敷时温度要适宜，避免烫伤或冻伤儿童眼周肌肤。
三、饮食调理
（一）摄入富含维生素的食物
多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃等。维生素A有助于维护眼表上皮组织的健康，维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼周肌肤的损伤，维生素E也有抗氧化功效，可促进眼周血液循环。不同年龄阶段的人群对维生素的需求量不同，例如孕妇和哺乳期妇女对某些维生素的需求量会增加，需要在医生或营养师的指导下进行饮食调整。
（二）控制盐分摄入
减少高盐食物的摄入，如咸菜、腌肉等，因为高盐饮食会导致身体水分潴留，加重眼周水肿，进而加重黑眼袋。各个年龄段的人群都应注意控制盐分的摄入量，儿童的饮食应尽量清淡，避免过早接触高盐食物，以免影响其肾脏发育和眼周健康。
四、医学美容方法
（一）激光治疗
利用激光的光热效应，刺激眼周胶原蛋白的增生，改善眼周肌肤的弹性和血液循环，从而减轻黑眼袋。激光治疗有一定的适应人群和禁忌证，一般成年人可考虑，但儿童由于身体尚未完全发育成熟，不建议进行激光治疗。治疗后要注意眼部的护理，避免阳光直射等。
（二）手术治疗
对于严重的黑眼袋问题，可考虑手术治疗，如眼袋切除术等。但手术有一定的风险和创伤，适用于成年且眼部情况较为严重的人群，儿童绝对不适合手术治疗。手术前需要进行详细的眼部检查和身体评估，手术后要严格按照医生的要求进行护理，包括伤口的清洁、休息等。
