保持充足睡眠助于促进身体及眼周肌肤新陈代谢与血液循环，冷敷可收缩血管减轻眼周水肿，适当眼部按摩能促进眼周血液循环，健康饮食调理需多摄入含维生素A、C、E食物并减少高盐食物摄入，使用含胶原蛋白、透明质酸等成分的合适眼霜可减轻眼袋，严重眼袋情况可考虑手术去除但手术有风险且术前需全面身体评估。
一、保持充足睡眠
充足的睡眠有助于促进身体的新陈代谢，包括眼部周围肌肤的血液循环。成年人一般需要保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠不足会导致眼周血液回流不畅，进而形成眼袋。例如，研究表明，长期睡眠不足的人群，眼周肌肤更容易出现水肿和松弛，眼袋形成的概率会显著增加。对于儿童来说，良好的睡眠更是生长发育的重要保障，学龄前儿童需要10-13小时睡眠，学龄儿童需要9-11小时睡眠，充足睡眠可让眼周肌肤得到充分休息，减少眼袋形成风险。
二、冷敷消肿
冷敷能够收缩血管，减轻眼周水肿。可以使用冷藏后的毛巾或者专门的冷敷眼贴。将毛巾用冷水浸湿后拧干，敷在眼部，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。研究发现，冷敷能够使眼周血管收缩，减少血液在眼周的淤积，从而缓解眼袋的肿胀情况。不过，对于皮肤敏感的人群，要注意冷敷的温度和时间，避免过度冷敷导致皮肤冻伤或过敏。例如，敏感性皮肤人群冷敷时间可适当缩短至10分钟左右。
三、按摩促进循环
适当的眼部按摩可以促进眼周血液循环。用无名指指腹从眼头开始，沿着眼窝轻轻按摩至眼尾，每次按摩10-15次，每天可进行2-3次。按摩能够帮助疏通眼部的经络，加速血液和淋巴液的循环，从而减轻眼袋。比如，经常进行眼部按摩的人群，眼周肌肤的新陈代谢会更加旺盛，眼袋的状况可能会得到一定改善。但按摩时力度要轻柔，避免过度拉扯眼部肌肤导致松弛加重。
四、健康饮食调理
多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。维生素A有助于维护眼表健康，维生素C具有抗氧化作用，能对抗自由基对眼部肌肤的损伤，维生素E可以促进血液循环。例如，胡萝卜中富含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，经常食用胡萝卜的人，眼周肌肤的营养状况相对较好。同时，要减少高盐食物的摄入，高盐饮食会导致身体水肿，进而加重眼袋。对于患有高血压等疾病的人群，更要严格控制盐的摄入量，每日盐摄入量应控制在6克以下，以避免因水肿加重眼袋问题。
五、使用合适的眼霜
选择含有胶原蛋白、透明质酸等成分的眼霜。胶原蛋白能够增加肌肤的弹性，透明质酸具有保湿作用，可使眼周肌肤保持水润饱满。每天早晚清洁面部后，取适量眼霜涂抹在眼周肌肤上，轻轻按摩至吸收。一些临床研究显示，长期使用含有上述有效成分眼霜的人群，眼袋的明显程度有所减轻。但在选择眼霜时，要根据自己的肤质来挑选，油性皮肤人群可选择清爽型眼霜，干性皮肤人群可选择滋润型眼霜。
六、手术去除（适用于严重眼袋情况）
如果眼袋非常严重，经过非手术方法改善不明显，可以考虑手术去除。常见的有内切法和外切法。内切法适用于眼袋膨出明显但皮肤不松弛的人群，通过结膜入路去除多余脂肪；外切法适用于眼袋伴有皮肤松弛的人群，切除多余皮肤和脂肪。但手术存在一定风险，如感染、出血、瘢痕形成等。对于老年人或患有糖尿病、高血压等基础疾病的人群，手术前需要进行全面的身体评估，确保身体状况能够耐受手术。例如，高血压患者需要将血压控制在相对稳定的范围内（收缩压<160mmHg，舒张压<100mmHg）才能考虑手术，以降低手术风险。
