牙龈萎缩原因有刷牙方法不当、牙周炎、不良修复体，对应处理办法分别是学习巴氏刷牙法、牙周基础治疗及定期复查、更换不合适修复体；日常口腔护理要选合适工具，保持早晚刷牙饭后漱口；饮食要多摄入富含维生素食物、避免坚硬和刺激性食物；还应每半年到一年定期口腔检查及时发现处理牙龈萎缩问题。
一、明确牙龈萎缩的原因并针对性处理
（一）刷牙方法不当导致的牙龈萎缩
原因：不正确的刷牙方式，如用力过大、横向刷牙等，长期会磨损牙龈，导致牙龈萎缩。
处理办法：学习正确的巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，少量拂刷来回震颤，每次移动1-2颗牙齿，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清洁牙齿同时避免损伤牙龈。不同年龄人群都应掌握正确刷牙方法，儿童需在家长帮助下逐步养成正确刷牙习惯。
（二）牙周炎引起的牙龈萎缩
原因：牙周炎是导致牙龈萎缩的常见原因，牙菌斑、牙结石等局部刺激物长期存在，引发牙周组织炎症，进而导致牙龈萎缩。
处理办法：早期牙周炎需进行牙周基础治疗，包括洗牙（龈上洁治）去除牙结石，必要时进行龈下刮治去除龈下结石。对于不同年龄患者，治疗原则相同，但儿童患牙周炎相对较少，多与全身疾病等特殊情况有关，成人则更常见于口腔卫生维护不佳等情况。牙周炎患者需要定期复查，维护牙周健康。
（三）不良修复体导致的牙龈萎缩
原因：不合适的假牙等修复体边缘不贴合，会刺激牙龈，导致牙龈萎缩。
处理办法：及时更换不合适的修复体，确保修复体边缘贴合牙龈，减少对牙龈的刺激。不同年龄使用修复体的人群都要注意修复体的适配性，老年人佩戴假牙时更要注意定期检查修复体情况，儿童一般较少涉及假牙修复情况。
二、日常口腔护理要点
（一）使用合适的口腔清洁工具
牙刷选择：根据年龄选择合适的牙刷，儿童可选择小头、软毛牙刷，成人可选择适中大小、软毛牙刷，软毛牙刷对牙龈刺激性小。
牙线使用：每天使用牙线清洁牙齿邻面，能有效清除牙缝中的食物残渣和菌斑，防止牙龈因食物嵌塞等问题进一步萎缩。不同年龄人群都可使用牙线，儿童在家长协助下使用牙线。
（二）保持口腔卫生的频率
每天至少早晚刷牙，饭后漱口，漱口可使用清水或淡盐水，能清除口腔内部分食物残渣，减少细菌滋生，降低对牙龈的刺激。
三、饮食方面的注意事项
（一）多摄入富含维生素的食物
原因：维生素C、维生素B等对牙龈健康有益，缺乏维生素可能导致牙龈脆弱易萎缩。
具体食物：柑橘类水果（如橙子、柠檬等）富含维生素C；全麦制品、瘦肉等富含维生素B族。不同年龄人群都应保证摄入足够富含维生素的食物，儿童可通过多样化饮食获取，如将橙子制成水果泥等让儿童食用，老年人要注意饮食搭配均衡。
（二）避免食用过于坚硬、刺激性食物
原因：过于坚硬的食物可能损伤牙龈，刺激性食物（如过冷、过热、过酸、过辣食物）会刺激牙龈，加重牙龈萎缩情况。
具体注意：避免食用坚果、硬饼干等坚硬食物；减少食用火锅、麻辣烫等刺激性强的食物。不同年龄人群都要注意饮食选择，儿童要避免食用可能损伤牙龈的坚硬食物，老年人牙齿和牙龈相对敏感，更要注意避免刺激性食物。
四、定期口腔检查
建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现牙龈萎缩等口腔问题并进行处理。不同年龄人群都应遵循定期口腔检查的建议，儿童可每半年由专业牙医进行口腔检查，观察牙齿和牙龈发育情况，成人则通过定期检查维护口腔健康，老年人更要重视定期口腔检查，及时发现和处理牙龈萎缩等问题。
