颈椎病致头晕恶心可通过改变不良姿势定时活动颈部、物理治疗如牵引、热敷、按摩推拿、运动疗法如颈部米字操、游泳、就医评估治疗及生活方式调整如正确睡眠姿势与枕头选择、避免颈部受寒等来应对，若自我处理无改善或加重需及时就医检查并遵医嘱药物治疗等。
一、改变不良姿势
原因：长期伏案工作、低头看手机等不良姿势会加重颈椎病对椎动脉等结构的压迫，进而导致头晕恶心。对于不同年龄、生活方式的人群，如长期使用电子设备的年轻人，长时间保持不良姿势会使颈椎曲度改变。
措施：定时改变姿势，每工作或看手机30-40分钟就起身活动颈部，做简单的颈部伸展运动，如左右转动颈部、前后屈伸颈部等，保持颈椎正常生理曲度。
二、物理治疗
颈椎牵引
原理：通过牵引装置拉开颈椎间隙，减轻椎间盘对神经、血管的压迫。不同年龄人群牵引重量有所不同，一般成年人牵引重量可从3-5公斤开始逐渐增加，但儿童不建议轻易进行牵引治疗，因为儿童颈椎等结构尚未完全发育成熟。
操作：在专业医护人员指导下进行，可选择合适的牵引方式，如坐位牵引或卧位牵引。
热敷
作用：促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。对于大多数人群都适用，但糖尿病患者热敷时要注意温度，避免烫伤，因为糖尿病患者皮肤感觉可能异常，对温度感知不敏感。
方法：用热毛巾或热水袋热敷颈部，温度保持在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。
按摩推拿
效果：专业的按摩推拿可以放松颈部肌肉，改善颈椎关节功能。但对于一些特殊人群，如患有脊髓型颈椎病的患者不适合随意按摩推拿，可能会加重病情。老年人进行按摩推拿时要选择正规机构和专业人员，手法不宜过重。年轻人如果颈部肌肉紧张明显也可适当进行，但要注意力度。按摩推拿一般每周可进行2-3次。
三、运动疗法
颈部康复锻炼
适合人群：大多数颈椎病引起头晕恶心的患者都可进行，但要根据自身情况调整运动强度。
具体运动：
颈部米字操：缓慢地依次做头部写米字的动作，每个方向停留几秒，每天可进行3-4组，每组5-6次。
游泳：尤其是蛙泳，在游泳过程中颈部处于伸展状态，有助于锻炼颈部肌肉，增强颈椎稳定性，不同年龄段人群都可选择适合自己的游泳方式，每周可进行3-4次，每次30分钟左右。
四、就医评估与治疗
就医检查：如果经过一段时间的自我处理头晕恶心症状无改善或加重，应及时就医。医生会进行详细的体格检查，可能还会安排颈椎X线、CT或MRI等检查，以明确颈椎病的类型和严重程度。例如，对于有肢体麻木、无力等症状的患者更要及时就医，通过检查判断病情。
药物治疗（遵医嘱）：如果是神经根型颈椎病等情况，医生可能会根据病情开具一些药物，如非甾体类抗炎药等，但儿童一般不轻易使用非甾体类抗炎药，老年人使用时要注意可能存在的胃肠道等副作用风险，需严格遵医嘱。如果是椎动脉型颈椎病，可能会用到改善脑部血液循环的药物，但同样要考虑不同人群的用药禁忌等情况。
五、生活方式调整
睡眠姿势与枕头选择
睡眠姿势：保持正确的睡眠姿势，一般建议仰卧或侧卧，仰卧时可在颈部下方垫一个薄枕，保持颈部自然曲度；侧卧时枕头高度应与肩宽一致，使颈椎与身体在一条直线上。不同年龄人群枕头高度可略有不同，儿童枕头高度一般在3-5厘米，成年人枕头高度在6-10厘米左右。
枕头选择：选择合适的枕头材质，如记忆棉枕头等，具有一定的塑形性，能更好地适应颈部曲线。
避免颈部受寒：无论是哪个年龄段的人群，都要注意颈部保暖，避免直接吹冷风或颈部长时间处于寒冷环境中，寒冷刺激会引起颈部肌肉收缩，加重颈椎病症状。可适当穿戴围巾等保暖物品。
